Дневник питания за 02.05.2021

Вкусно, но не похудательно.
Рацион для сохранения веса отличный.

Galina, да, цифры внушительные) но пока что на таком калораже у меня каждый месяц уходит по сантиметру в талии, возможно благодаря активным тренировкам 👍

Юля, а, я ещё хотела спросить про нагрузки.
1см в талии, это обычно 1 кг веса.

Galina, да! Примерно так и есть, с января ушло почти 4 кг и ровно 4 см. Из нагрузок у меня 3 раза в неделю бокс, умные часы показывают что сжигается по 450-600 Ккал в среднем. Не прям много, но в недельном масштабе это около 1500, что в общем-то значительно

Юля, ну вот, я угадала. Хороший темп. Я тоже уже не спешу, больше формы привожу в порядок.
.
Вот такой попец в отчёте одной девушки сегодня увидела. Эх, было б мне 40 лет, рискнула бы качнуть такое. Сейчас не могу, семья не поймёт. Грядки, внук.. Кароч, буду наслаждаться тем, что уже аыстроила

Galina, красотка девушка! А качаться можно и даже нужно после 40 (даже если раньше не занимались), как раз сегодня смотрела очередной эфир с Калашниковым (основатель самой продвинутой фитнес-школы в России) и он говорил, что нужно обязательно качаться людям старшего возраста, потому что силовые нагрузки укрепляют кости, суставы, ну и само собой мышцы которые нам так необходимы для здоровья, восстановления после операций и тд. Так что тоже повод задуматься, может пускай лучше грядки подождут))

Юля, а что, грядки это не силовые тренировки? Очень даже.
Я вполне занималась и занимаюсь.

Galina, прекрасный результат! Грядки тоже тренировка, это точно)

Юля, я в диком восторге от результата.
Сброс веса и тренировки сделали своё дело. Раньше я могла сделать меньше чем сейчас. Кроме того, год назад часто за ночь отдохнуть не получалось, болело и ломало всю до утра и утром тоже.
Теперь, тфу-тфу, банальная усталость к вечеру и ощущение мышц, что они есть. Сон даёт отдых,утром как огурчик. Год назад так болели мышцы, что порой без обезболивающего просто уснуть не могла.
Вес минус, мышцы плюс и баланс БЖУ с профицитом белка сделали своё дело. И делают.

Galina, как здорово! Для здоровья сплошная польза выходит, это точно.
А еще, кстати, крайне важны правильные пищевые привычки и активность для сохранения здоровья глаз. Я оптометрист (в оптике проверяю зрение и тд) и иногда приходят люди с проблемами, которых можно было бы избежать просто вовремя исправив питание и начав двигаться. Всё связано у нас в организме.

Юля, я сагитировала подругу к похудению. Вес 101 рост 162. Не верила, что можно есть и худеть. Врач сказала ей, что проблемы станут необратимыми, если не похудеть.
С 20 апреля я веду ей станицу и расписываю рацион. Она в шоке от того, что худеет и не голодная. Из за замены булок, колбасы и пиченек объём нормальной еды стал больше, а пузо меньше. Вес ушёл первым на животе.
Настроена она очень решительно, результат видит. Говорит, что энергии и желания жить добавилось. Так и должно быть. Эмоционально проживаю с ней вместе, потому что я уже свои минус 0,5 кг в месяц не отслеживаю.. Знаю, и всё.

Отличный у вас рацион! Оливки вообще самый полезный в мире продукт 😁😁ну а овощи... Конечно они полезные, вы вообще ничего не любите? Я вот например, люблю ананасы, но не люблю их чистить, из-за этого ем реже, чем могла бы, если бы кто-то другой чистил 🤣🤣🤣🤣ну а морковка, лук, чеснок - без них я вообще редко готовлю.

Galina, как круто, когда люди берутся за своё здоровье, не доводя до непоправимого! Успехов ей и вам в этом деле ❤️

Lara, лук немножко применяю, авокадо... и всё 😄 запаслась мороженными брокколи и брюссельками - с ними возни не много и они не протухают если не захочешь их есть в ближайшие дни, удобно в общем))

Юля, тут есть и такая возможность у дневника:

Galina, во как удобно! Надо мужа записать 😈

Юля, ну брюссельки довольно специфические 🤣🤣🤣я замороженный горошек ещё всегда держу под рукой и часто стала добавлять в разные блюда, в нем вкуса выраженного нет, а белки и другие полезности в изобилии!

Lara, да, брюссельки на любителя, знакомый говорит что даже запах не выносит, а мне норм 😄
Насчет горошка, спасибо за идею - возьму тоже) мелочь, но таки лучше чем ничего!