АнюткаЯ

АнюткаЯ 07.02.2023 22:53

Дневник питания за 07.02.2023

Сахар в крови утром радует!!! К утреннему перекусу всегда повышался. Сегодня очень хорошо! Значит всё идёт по плану!) Скоро ещё можно будет снизить дозу сахароснижающего препарата.
Как же вкусно можно жить!!! Что же я гробила здоровье-то столько лет алкоголем, неправильным питанием? Как жаль... Всю жизнь комплекс, что толстая. Даже когда такой не была, думала, что такая...
Как теперь объяснить всё уже взрослым детям? Живут уже не со мной. Что едят?

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

236 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.4

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

45 г · б 1.2 · ж 4.5 · у 2

53.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]

10 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.7

ккал

Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]

8 г · б 0.5 · ж 1.7 · у 0.2

18.3

ккал

Сельдерей

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Горбуша соленая

48 г · б 10.6 · ж 4.3 · у 0

81.1

ккал

Итого 278 ккал · Б 21 · Ж 17 · У 9

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]

27 г · б 2.7 · ж 4.5 · у 0.4

52.7

ккал

Итого 55 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 0

Обед

Индейка, только мясо, запечённая

100 г · б 29.1 · ж 3.8 · у 0

159

ккал

Кабачок (Запекание)

54 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2

10.8

ккал

Баклажан (Запекание)

32 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2

6.7

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

34 г · б 0.9 · ж 0 · у 6.4

31.6

ккал

Брокколи (Запекание)

52 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.8

15.8

ккал

Шампиньоны (Запекание)

34 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 0

8.7

ккал

Лук репчатый

16 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3

6.6

ккал

Итого 239 ккал · Б 33 · Ж 4 · У 12

Дневной перекус

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Арахис жареный

15 г · б 3.9 · ж 7.8 · у 2

93.9

ккал

Итого 169 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 17

Ужин

Капуста тушеная по 1-220

266 г · б 5.3 · ж 8.8 · у 24.5

199.5

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

143 г · б 30 · ж 1.8 · у 0.6

138.5

ккал

Брокколи (Запекание)

35 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.2

10.6

ккал

Кабачок (Запекание)

35 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Яблоко

36 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.5

16.9

ккал

Итого 375 ккал · Б 37 · Ж 11 · У 31

Вечерний перекус

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 1

Итого за день 1183 ккал · Б 100 · Ж 51 · У 72

Макронутриенты

Калории
1183.3

min 1348 1618

73.1%

Белки
100.8

101

99.8%

Жиры
51.9

82.4%

Углеводы
72.4

162

44.7%

Вода
2683

от 1618 до 2427

111%

Клетчатка
18

от 20 до 25

90%

Витамины и минералы

Рейтинг

82.5%

b-car

59.4%

В1

49.2%

100%

Холин

87.9%

149%

105%

32.2%

B12

124%

125%

45.6%

49.8%

45.5%

вит.К

83.2%

165%

Калий

108%

52.2%

381%

89.3%

292%

143%

179%

73.7%

45%

268%

65.8%

107%

56.3%

199%

29.4%

142%

60.9%

Энергетический баланс

Приход

1183 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-435 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

08.02.2023 01:20

Шикарно выглядит еда, практически кето)

Ответить

Просто Мария

08.02.2023 07:35

Молитесь за детей и потихоньку говорите. Показывайте примере, в гости зовите. Правильные привычки им покажите..только ненавязчиво. Да и мне кажется если дети не отрицают, то прислушиваются

Ответить

АнюткаЯ

08.02.2023 10:29

Просто Мария, далеко они ...

Ответить

Джаконда

08.02.2023 11:55

Еда выглядит прекрасно, сахар радует, показатели лучше обычных)

Ответить

АнюткаЯ

08.02.2023 15:18

Катюша, да, спасибо!

Ответить

Просто Мария

08.02.2023 15:48

АнюткаЯ, моя мама молилась иконе воспитанию..и хотя она не особо часто храм посещала. Я воцерковилась и так что даже чуть в монастырь не ушла) потом в одном монастыре увидела что эта икона в том числе чтобы к вере прийти
Там в молитве слова у нее были. Благочестивой семейной жизни

Ответить

Просто Мария

08.02.2023 21:23

Просто Мария, нашла. Не уверена что она. Но хорошая

Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, молитв ради Пречистыя Твоея Матери услыши меня, грешную и недостойную рабу Твою.
Господи, в милости Твоей власти чадо мое, помилуй и спаси его имени Твоего ради.
Господи, прости ему вся согрешения, вольныя и невольныя, совершенные им пред Тобою.
Господи, настави его на истинный путь заповедей Твоих и вразуми его и просвети светом Твоим Христовым, во спасение души и исцеление тела.
Господи, благослови его в доме, около дома, в школе, в поле, в работе и в дороге, и на каждом месте Твоего владения.
Господи, сохрани его под кровом Твоим Святым от летящей пули, стрелы, ножа, меча, яда, огня, потопа, от смертоносной язвы (лучи атома) и от напрасныя смерти.
Господи, огради его от видимых и невидимых врагов, от всяких бед, зол и несчастий.
Господи, исцели его от всяких болезней, очисти от всякия скверны (вина, табака, наркотиков) и облегчи его душевные страдания и скорби.
Господи, даруй ему благодать Духа Твоего Святаго на многие лета жизни, здравия и целомудрия.
Господи, умножь и укрепи его умственные способности и телесные силы.
Господи, дай ему Твое благословение на благочестивую семейную жизнь и благочестивое деторождение.
Господи, даруй и мне, недостойной и грешной рабе Твоей, родительское благословение на чадо мое в настоящее время утра, дня, вечера и ночи имени Твоего ради, ибо Царствие Твое вечно, всесильно и всемогуще. Аминь.

Ответить

АнюткаЯ

08.02.2023 22:36

Просто Мария, спасибо!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы