АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 03.03.2023 22:19

Дневник питания за 03.03.2023

Какая-то ерунда. Всё что написала, исчезло второй раз. Больше писать не хочется.

Завтрак

Каша 4 злака на молоке

57 г · б 2.3 · ж 1.5 · у 7.5

54.7

ккал

Малина

50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.2

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]

11 г · б 0.7 · ж 2.3 · у 0.4

25.2

ккал

Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками

23 г · б 2 · ж 2 · у 8.8

61.1

ккал

Горбуша соленая

20 г · б 4.4 · ж 1.8 · у 0

33.8

ккал

Сельдерей

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

4 г · б 1.2 · ж 2 · у 0.2

22.4

ккал

Кедровый орех, сушеный

4 г · б 0.5 · ж 2.7 · у 0.4

26.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 253 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 22

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Трюфели без Сахара [Победа]

18 г · б 1.2 · ж 7.9 · у 4.7

95.4

ккал

Итого 98 ккал · Б 1 · Ж 8 · У 4

Утренний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Салат с корнем сельдерея

142 г · б 12.4 · ж 6 · у 5.5

126.1

ккал

Булгур, приготовленный

109 г · б 3.4 · ж 0.3 · у 15.3

90.5

ккал

Горбуша с мидиями на подушке из стручковой фасоли

160 г · б 22.9 · ж 11.4 · у 3.4

206.1

ккал

Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками

30 г · б 2.6 · ж 2.6 · у 11.5

79.7

ккал

Пятерочка печёных овощей

68 г · б 1.4 · ж 2.3 · у 3.1

38.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 544 ккал · Б 42 · Ж 22 · У 39

Ужин

Булгур, приготовленный

113 г · б 3.5 · ж 0.3 · у 15.9

93.8

ккал

Хек в томате

148 г · б 15.2 · ж 10.2 · у 5.8

175.5

ккал

Пятерочка печёных овощей

128 г · б 2.7 · ж 4.4 · у 5.9

ккал

Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками

42 г · б 3.7 · ж 3.7 · у 16

111.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 456 ккал · Б 25 · Ж 18 · У 44

Вечерний перекус

Салат с корнем сельдерея

50 г · б 4.4 · ж 2.1 · у 2

44.4

ккал

Яблоко

172 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.9

80.8

ккал

Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]

40 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 1.7

26.8

ккал

Гранат

35 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.1

25.2

ккал

Икра вобельная ястычная (тарама), соленая

2 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

4 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

16 г · б 3.4 · ж 7.3 · у 2.8

ккал

Итого 271 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 28

Итого за день 1624 ккал · Б 93 · Ж 72 · У 140

Макронутриенты

Калории
1624

min 1348 1618

100%

Белки
93.4

101

92.5%

Жиры
72.8

116%

Углеводы
140.1

162

86.5%

Вода
3223

от 1618 до 2427

133%

Клетчатка
33.4

от 20 до 25

134%

Витамины и минералы

Рейтинг

169%

b-car

141%

В1

76.6%

84.1%

Холин

67%

112%

121%

53.7%

B12

318%

135%

401%

94.2%

24.9%

вит.К

119%

144%

Калий

107%

83.1%

349%

120%

242%

192%

152%

101%

71.9%

466%

377%

191%

106%

123%

111%

275%

78.6%

Энергетический баланс

Приход

1624 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Просто Мария

03.03.2023 22:58

Бывает,у меня и не раз. Не туда нажали и вуаля

Ответить

Юля

04.03.2023 02:29

У меня так пару дней уже. Пишу пишу, хрясь и ошибка.
Теперь каждые пару минут весь текст копирую чтоб вставить заново если слетит.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты