Дневник питания за 28.05.2021

Спустя недельный перерыв, снова вернулся к подсчетам калорий и дневной активности. На весах в тренажерке 119.8 кг. До первого пункта моей цели осталось сбросить 19 кг. В дневнике на беговую дорожку (медленная скорость) при 1 часе выдаёт 897 ккал. В реальности на подъёме и 12 и скорости 7 км/ч выдавало 920 ккал, но после введения моего веса на беговой то ккал стало показывать 1400.
Но САМОЕ ГЛАВНОЕ 2,5 месяца и - 16,3 кг. И это учитывая что почти 2 недели вес стоял на месте. Думаю классно выходит. Скажу сразу воды пью около 2-3 литров день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	90	234	6.3	4.1	42.3
Стейк из Форели [Лента]	85	162.4	19.6	9.4	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland]	40	113.2	5.8	9.3	1.7
Итого	515	689	40	32	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	250	555	45.5	26	34.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Окрошка	250	143	6	8	12.5
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	610	809	55	35	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из Форели [Лента]	80	152.8	18.4	8.8	0
Итого	80	152	18	8	0
Итого за день	1205	1651	114	76	126