Ксения,
ну как... сейчас я учусь есть углеводы)) и еще раз убеждаюсь, что
все хорошо в меру. Я люблю молочку имясо, но одним белком тоже сыт
не будешь и со временем меня начали преследовать очень жесткие
срывы. 5 дней дефицит на 1700, а за два дня ввыходных наедала 7000
ккал))
Olya, у
вас срывы наверное не потому, что белка много, а потому что почти
вся еда - это жидкость... Может кто-то кефиром и молоком конечно
наедается, но для меня это скорее пустые калории... А после овощей
и фруктов ещё сильнее есть хочется. Вроде съели на 1600 ккал, а по
факту это немного пустой курицы и обезжиреного творога... А ещё -
углеводов у вас не так и мало, у вас скорее с жирами проблема, их
надо хотя бы 50 г в день, если вам конечно нужна кожа, волосы и
тп..
Lara,
плюсую про жиры. Обезжиренная молочка - зло. Гликемический индекс у
таких продуктов зашкаливает, а следовательно они провоцируют
аппетит. И да, организм яростно требует жиров. Мозг он это... из
холестерина практически))) и чего мозгу надо, он не мытьем так
катаньем добьётся. Не надо так.
А если добавить жиров, то белка столько уже не получится, в
калорийность не впишется🤷♀️
Olya, а
мне хочется может пива, но если я выпью 2 литра пива, то калорий
больше не останется ни на что, а вот голод останется... Так же и вы
со своим кефиром, калорий много, а еды мало 🤷♀️
