Оля
03.08.2021 16:50
Дневник питания за 02.08.2021
Вот так периодически у меня бывает. Я не жалею и не корю себя за
это. Спокойно возвращаюсь к обычному режиму. Все указано примерно,
ничего не взвешивалось и пишу чисто на глаз похожие продукты))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
240
|
117.6 | 1.9 | 0.7 | 23 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Сливочный сыр 0% Эсквиза |
350
|
224 | 42 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 1440 | 386 | 44 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарон Баунти [Macaronika] |
3
|
270 | 3.6 | 15 | 30.9 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Лимонад [ВкусВилл] |
400
|
136 | 0.8 | 0 | 32.8 |
| Глинтвейн Безалкогольный [ВкусВилл] |
250
|
110 | 0.3 | 0.3 | 26.5 |
| Медальон из Телятины [Grow Food ] |
140
|
218.4 | 32.8 | 6.2 | 8.1 |
| Овощи Гриль [Твой Дом] |
100
|
26 | 0.8 | 0.5 | 4.5 |
| Соус томатный [Сырье и приправы] |
40
|
32 | 0.7 | 3.1 | 1.8 |
| Греческий Салат с Фетой [Grow Food ] |
310
|
258 | 6.6 | 23 | 6.6 |
| Торт Рулетный с Лимоном [SPAR] |
150
|
490.5 | 5.7 | 24.9 | 60.9 |
| Итого | 1750 | 1665 | 57 | 79 | 182 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Датский Хот-Дог [Стардог!s] |
1
|
288 | 11.4 | 19 | 15.7 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
25
|
63 | 0 | 0 | 15.8 |
| Наполеон [Roshen] |
200
|
820 | 9 | 50 | 84 |
| Итого | 571 | 1296 | 26 | 76 | 125 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Roshen] |
100
|
410 | 4.5 | 25 | 42 |
| Пряник базовый |
40
|
184.5 | 2.8 | 5.9 | 29.9 |
| Шоколад Молочный «Милка» с Круглым Печеньем «Орео» с Начинкой со Вкусом Ванили [Milka] |
100
|
519 | 5.9 | 27 | 61 |
| Зефир Груша Рошен |
42
|
131.9 | 0.4 | 0 | 32.2 |
| Конфеты Dark Choceur |
100
|
571.2 | 3.6 | 35.7 | 60.7 |
| Сыр бутербродный Делизер с зеленью Mlekovita |
100
|
186 | 11 | 14 | 4 |
| Лаваш Армянский [Премия] |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Кокосове згущене молоко Карамель Смак Життя |
50
|
193 | 0.4 | 7 | 32.5 |
| Филе бедра куриное Наша Ряба |
100
|
163 | 16 | 11 | 0 |
| Шоколад Классический Черный [Свиточ] |
20
|
101 | 1.2 | 6 | 10.1 |
| Итого | 752 | 2678 | 52 | 132 | 320 |
| Итого за день | 4513 | 6027 | 181 | 289 | 673 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Оля
06.08.2021 23:11
Ксения,
живот, он только начал уходить. Вверх и низ хорошо ушли, а вот
пресс только начинает проявляться. Ну и 6000 ккал за сутки, это
много, очень много как ни крути))) тем более для девушки весом в 55
кг🤣
