Пост тренировочный жор🙄

Заметила за собой, что после тяжёлой тренировки, не важно какая она была, интенсивная или с тяжёлым весом, или все сразу, но суть в том что после нее несколько дней жёсткий жор... Я голодная с самого утра и чтобы не съела - мало, но вес при этом идет вверх. Я так понимаю, что это реакция ЦНС на перегрузку, но интересно у кого-то ещё есть такая реакция?

Ева 08.07.2023 22:12

Нет, скорее, от переутомления у меня нет сил даже есть.
Возможно, вы голодная до тренировки и потом этот голод накапливается. Попробуйте за 2-4ч до тренировки нормально питаться.

Елена RS 08.07.2023 22:27

У меня в ответ на нагрузку повышается аппетит. Добавляю побольше белка, так сытнее. И в ответ на нагрузку почти всегда растет вес С улыбкой

Юля 09.07.2023 10:31

У меня. Ну так это нормально же. Мышцам надо из чего-то брать материал для роста и восстановления. Если не хотите такой эффект, можете снизить нагрузку или рабочие веса. Тогда прогресс будет помедленнее, но удастся не набрать лишний вес поверх мышц) но я не парюсь, налегаю на жирное мясо и все норм

Оля 11.07.2023 10:42

Ева, спасибо большое за рекомендацию. У меня полноценная еда за 2-3 часа до тренировки и обязательно после.

Оля 11.07.2023 10:42

Елена RS, у меня та же схема 😢

Софья Луфт 03.08.2023 06:48

У меня сейчас также, если нагрузка начинаю всë подряд есть и не наедаюсь. Впринципе это логично, что при нагрузке организму нужна дополнительная энергия. Может нужно больше белка кушать. Мясо, яйца, творог и рыбу.

Оля 04.08.2023 10:44

Софья Луфт, обязательно белок должен быть в достойном количестве