Дневник питания за 28.10.2023

Состояние постоянной гонки в последнее время не отпускает.
В цеху всегда много работы, добавляем к ней "очень" и "срочно" и на выходе получаем практически полную ежедневную непредсказуемость и отсутствие возможности планировать хоть что-то, хоть как-то 😂 Количество часов в смене все чаще 12-13 часов, а это ещё даже не праздники🤪, надеюсь что к ним мы втянемся, а не протянемся🥵
Из общей группы по кроссфит я ушла, и теперь у меня отдельная программа и я занимаюсь самостоятельно 3 раза в неделю и 1 раз с тренером, с ним мы все же пытаемся хоть как-то продвинуть меня в тяжёлой атлетике 😂
Тренировки стали объемнее, сложнее и тяжелее, занимают минимум 2 часа, если делать весь объем растяжки то до 3 часов можно потратить. Пока две недели полет нормальный 😎
Но вот в четверг меня сильно задержали на работе, в зал я попала с опозданием и не успела сделать всю тренировку полностью, пришлось переносить на следующий день и добавлять уже к тренировке следующего дня, а она и без этого не простая 😬
Вообщем каким-то чудом я выжила🥵🤪🥲,ещё и не с плохим результатом, но вот перегруз ЦНС получила😔
Уже дома я поняла, что следующий день будет 🍑, когда поела и не наелась, не смотря на объемный ужин, ощущение голода и желание сладкого осталось.
Утром я проснулась, сказать "голодная" ничего не сказать. Я готова была сожрать даже огурец 🥒🥲
На работе плотно позавтракала, но не помогло, второй завтрак немного сгладил ощущение голода, в обед вроде тоже нормально, но жутко хотелось сладкое, вот прям до 🤪
Пришла домой, чуть не сожрала пироженные из морозилки, удержалась, напилась колы без сахара, лежала, гуляла, но не отпускало😔
Время ужина... Поела, вкусно, очень, но не наелась 🙄, опять... И тут я вспомнила про шашлык, который хотела взять на работу... Аааа..., фиг с ним, и достала из холодильника мясо и пироженки 🥲
Уже взяла ложку, открыла коробку с десертом и в голове промелькнуло "а может сначала лучше мясо, а потом, если хочешь - тортик". В итоге ушло где-то 300- 350 грамм мяса и лишних 500 ккал , но сладкого уже хотелось меньше и я нашла в себе силы убрать коробку с десертом обратно в холодильник.
Конечно, я себя потом ругала, но чтобы не усугублять стресс, старалась найти что-то хорошее, а оно в том, что я все же выбрала мясо, а не десерт, ведь тогда бы перебор был существеннее.

На фото второй завтрак ( 1 кг еды на 500 ккал) и обед🤤