Дневник питания за 03.04.2024
Утро выдалось стрессовым. Думала, что пойду с подругой «на
разведку», а оказалось, что планируется настоящее собеседование.
Пока искала трудовую и диплом, пока освежала в спешном порядке
резюме… В такие моменты просыпается дикий жор.
Из-за собеседования пришлось немного поменять планы на день, но в итоге всё неплохо получилось.
Вместо ФСТ попала на круговую. (Бёрпи, правда, не было). В целом не совсем в моем вкусе круговая получилась. Слишком много станций сегодня было, и много больших весов (шина 60кг, ещё парочка с гантелями). А я не очень люблю такие штуки. Обычно во время упражнения стараюсь концентрироваться на целевых мышцах, а когда веса больше, в голове только: «Напряги живот! Напряги живот! Не сорви спину!». Вся концентрация внимания на это уходит.
Из-за собеседования пришлось немного поменять планы на день, но в итоге всё неплохо получилось.
Вместо ФСТ попала на круговую. (Бёрпи, правда, не было). В целом не совсем в моем вкусе круговая получилась. Слишком много станций сегодня было, и много больших весов (шина 60кг, ещё парочка с гантелями). А я не очень люблю такие штуки. Обычно во время упражнения стараюсь концентрироваться на целевых мышцах, а когда веса больше, в голове только: «Напряги живот! Напряги живот! Не сорви спину!». Вся концентрация внимания на это уходит.
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
95
ккал
Вода
0
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Пирог мясной
359
ккал
Итого 540 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 63
Утренний перекус
Ржаные отруби
22.8
ккал
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]
94.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 117 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 10
Утренний перекус 2
Яблоко
35.3
ккал
Мандарин
38
ккал
Банан
134.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 207 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 44
Обед
Чечевичный крем-суп
377.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
238.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
ккал
Итого 616 ккал · Б 27 · Ж 11 · У 93
Дневной перекус
Козинаки
65.9
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 4
Дневной перекус 2
Протеин
113
ккал
Вода
0
ккал
Итого 113 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 5
Ужин
Свинина мясная (Тушение)
186.6
ккал
Макароны отварные, по 1-302
98
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морковь (Тушение)
16
ккал
Итого 303 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 24
Вечерний перекус
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]
63
ккал
Итого 63 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 1
Итого за день 2027 ккал · Б 100 · Ж 66 · У 246
Макронутриенты
Калории
2027.3
2027.3
min 1277
2052
98.8%
Белки
100.1
100.1
от 83.1
до 111
100%
Жиры
66.6
66.6
от 44.3
до 66
101%
Углеводы
246.1
246.1
от 254
до 330
96.9%
Вода
2950.2
2950.2
от 2280
до 3420
100%
Клетчатка
31.8
31.8
от 20
до 25
127%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
216%
b-car
190%
В1
208%
B2
96.2%
Холин
77.6%
B5
121%
B6
166%
B9
121%
B12
79.6%
C
73%
D
4.3%
E
46.7%
H
42%
вит.К
16.1%
PP
89.3%
Калий
98.3%
Ca
94.9%
Si
530%
Mg
179%
Na
96.8%
P
179%
Cl
47.2%
Fe
107%
I
30%
Co
162%
Mn
265%
Cu
156%
Mo
126%
Se
56.5%
F
86.4%
Cr
58.2%
Zn
88.9%
Энергетический баланс
Приход
2 027 ккал
Расход
2 280 ккал
Разница
−253 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
13
Оля
04.04.2024 11:08
Полина
04.04.2024 11:26
Оля,
Ммм… что-то типа становой(?) Встать в центр, подсесть, взяться за ручки, разогнуть ноги, опустить. Ну я опускала на пол, кто посильнее - нет
Ммм… что-то типа становой(?) Встать в центр, подсесть, взяться за ручки, разогнуть ноги, опустить. Ну я опускала на пол, кто посильнее - нет
1
Ответить
Вредная ведьма)
04.04.2024 19:54
2
Ответить
Вредная ведьма)
04.04.2024 21:38
Вредная ведьма)
04.04.2024 21:38
1
Ответить
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
