Дневник питания и тренировок за 03.05.2024
До отпуска 86 дней
Всем привет!
Сегодня сделала фото еды, правда не всех приемов пищи😅вчера очень сильно болела голова,сегодня тоже болит, поэтому без тренировок, только активность шагами.
Фото завтрака и обеда
Всем привет!
Сегодня сделала фото еды, правда не всех приемов пищи😅вчера очень сильно болела голова,сегодня тоже болит, поэтому без тренировок, только активность шагами.
Фото завтрака и обеда
Каштаны с сердечками❤️
Фото весны, по-моему здесь не показывала❤️
Завтрак
Яйцо куриное
80.1
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
33.8
ккал
Овсяная крупа
68.4
ккал
Подсолнечное масло
36
ккал
Яйцо куриное
157
ккал
Лук зеленый (перо)
2.6
ккал
Тунец натуральный. Консервы
76.8
ккал
Flat White [Nescafe Dolce Gusto]
50
ккал
Шоколад горький
134.8
ккал
Итого 639 ккал · Б 45 · Ж 35 · У 33
Обед
Corny protein
174.7
ккал
Protein bar
211.5
ккал
Итого 386 ккал · Б 22 · Ж 17 · У 33
Дневной перекус
Салат вечерний от 02.05.24
231.8
ккал
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy]
30
ккал
Итого 261 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 20
Ужин
Салат вечерний от 02.05.24
231.8
ккал
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy]
30
ккал
Итого 261 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 20
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1549 ккал · Б 115 · Ж 71 · У 108
Макронутриенты
Калории
1549
1549
min 1499
1537
101%
Белки
115.6
115.6
92
126%
Жиры
71
71
67
106%
Углеводы
108
108
140
77.1%
Вода
3453.4
3453.4
от 1945
до 2918
118%
Клетчатка
8.6
8.6
от 20
до 25
43%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
83.9%
b-car
36.2%
В1
34.7%
B2
72.1%
Холин
115%
B5
104%
B6
88.7%
B9
31.1%
B12
49.4%
C
37.6%
D
23.7%
E
45.9%
H
78.5%
вит.К
119%
PP
167%
Калий
49.8%
Ca
71.8%
Si
39.9%
Mg
75.4%
Na
140%
P
184%
Cl
108%
Fe
70%
I
59.1%
Co
665%
Mn
91.5%
Cu
76.1%
Mo
138%
Se
165%
F
104%
Cr
298%
Zn
57.9%
Энергетический баланс
Приход
1 549 ккал
Расход
1 945 ккал
Разница
−396 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Из активности сегодня только шаги. Тренировки на этой неделе мимо
Шаги
20169
Результаты за день
Количество шагов: 20169
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
7
6
Полина
03.05.2024 23:47
2
Ответить
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
1754 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
1935 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2063 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
Интересные блоги
