Дневник питания за 21.07.2025

Юху! 🥳 Я потянула 120 кг 🥳. За все время, что я занимаюсь лучший вес был 110 кг, потом я сильно просела до 95, а последний был 97.5. и 92 недели я каждую неделю такскала штангу 😅 и оно того стоило ❤️ Пробовала 125 кг, они уже близко😎, дотянула чуть выше колена и застряла, а все потому что была в наушниках и не слышала как тренер мне кричал "тяни, тяни, тяни" , а слушала бы тренера - вытянула бы😂
Но интересная штука "самокритика", я планировала повторить хотя бы 110, в идеале сделать 115, но была согласована на 112.5, сделал 120, 125 не зашли, и внутри такой голосок "мда ... Могла бы и лучше "🙄😒
Вроде и хвалила себя и радовалась, но как с этим голоском бороться я не знаю 🥲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вертуты с брынзой и шпинатом	2	172.9	8.8	6.3	20.7
Франжипан (Cupman)	10	46.1	0.7	3.4	3.2
Итого	120	219	9	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта АТБ	113	183.3	6.6	1.1	37.3
Шпинат	70	16.1	2	0.2	1.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	548	670	34	17	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0%	350	252	56.7	0	6.3
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Вишневый соус (на пектине)	100	125	0.7	0.3	29.9
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Итого	690	487	58	0	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Груша Рошен	85	266.9	0.9	0	65.2
Итого	85	266	0	0	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский резаный Хлебодар	44	101.2	2.8	0.5	21.3
Помидор (томат), парниковый	172	24.1	1	0	6.5
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Макаронс Ассорти	50	172	5.4	9.4	16.6
Шашлык Традиционный	174	469.8	20.9	43.5	0
Итого	610	846	32	59	48
Итого за день	2053	2489	135	87	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 22.07.2025 16:10

Поздравляю с достижением!♥️

Оля 22.07.2025 19:14

Lara, спасибо ❤️

sera 22.07.2025 21:40

120кг это прям реально пугающие цифры. Круто!

Полина 22.07.2025 23:59

"как с этим голоском бороться я не знаю"
Как бороться с таким перфекционизмом тоже, к сожалению, не знаю, но просто знай, что ты очень крутая! Дарю цветочек

Для большинства это недостижимая цифра. И это твой труд, твои старания! И это определенно стоит того, чтобы отпраздновать)
Где-то читала, что отмечать любые свои достижения очень важно и полезно) Зажечь любимую ароматическую свечку, купить какой-нибудь пустячок, который давно хотелось...

Оля 23.07.2025 05:59

Полина, спасибо ❤️