Нандор Безжалостный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нандор Безжалостный 18.03.2021 00:28

Дневник питания за 17.03.2021

Меняю куриную грудку на бедрышки и окорочка. Они вкуснее))

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сахар, коричневый

5 г · б 0 · ж 0 · у 4.9

ккал

No sugar added Dark chocolate with Orange Oil

30 г · б 2.6 · ж 11.4 · у 2.3

123

ккал

Итого 145 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 7

Обед

Куриный окорочок (Жарка)

260 г · б 47.1 · ж 16.6 · у 0.3

339.6

ккал

Спагетти, обогащенные протеином, сухие

30 г · б 6.5 · ж 0.7 · у 19

112.2

ккал

Цветная капуста

150 г · б 3.8 · ж 0.5 · у 6.3

ккал

Соль поваренная пищевая

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 496 ккал · Б 57 · Ж 17 · У 25

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Ужин

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Яйцо куриное

65 г · б 8.3 · ж 7.5 · у 0.5

102.1

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Куриная грудка терияки ЗОЖно можно

70 г · б 15.4 · ж 3.5 · у 1.4

ккал

Пита Средиземноморская [ВкусВилл]

70 г · б 5.2 · ж 0.6 · у 35

169.4

ккал

Кефир обезжиренный

200 г · б 6 · ж 0.1 · у 8

ккал

Протеин [CMTech]

1 штука · б 22.6 · ж 2.5 · у 3.3

126

ккал

Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве

12 г · б 3.3 · ж 2.4 · у 0.3

37.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

2.1

ккал

Перец сладкий красный

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.1

ккал

Итого 644 ккал · Б 61 · Ж 16 · У 59

Итого за день 1297 ккал · Б 121 · Ж 45 · У 95

Макронутриенты

Калории
1297.2

min 1429 1468

88.4%

Белки
121.8

138%

Жиры
45.9

71.7%

Углеводы
95.5

134

71.3%

Вода
2195

2508

87.5%

Клетчатка
15.5

77.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

36.4%

b-car

9.7%

В1

60.6%

110%

Холин

68.4%

101%

30%

65.3%

B12

43.6%

163%

14.7%

6.1%

44.8%

вит.К

22.5%

83.4%

Калий

92%

49.6%

124%

59.4%

78.5%

118%

57.7%

68.1%

27.8%

284%

150%

57%

80%

53.3%

117%

113%

58.4%

Энергетический баланс

Приход

1297 ккал

Расход

1858 ккал

Итого

-561 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нандор Безжалостный

18.03.2021 18:30

Татьяна, дыа))) купила новую сковороду, так вообще без масла отлично все жарится)))

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты