Нандор Безжалостный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нандор Безжалостный

18.03.2021 00:28

Дневник питания за 17.03.2021

Меняю куриную грудку на бедрышки и окорочка. Они вкуснее))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
No sugar added Dark chocolate with Orange Oil	30	123	2.6	11.4	2.3
Итого	385	145	3	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	260	339.6	47.1	16.6	0.3
Спагетти, обогащенные протеином, сухие	30	112.2	6.5	0.7	19
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	441	496	57	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Куриная грудка терияки ЗОЖно можно	70	98	15.4	3.5	1.4
Пита Средиземноморская [ВкусВилл]	70	169.4	5.2	0.6	35
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Протеин [CMTech]	1	126	22.6	2.5	3.3
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	12	37.9	3.3	2.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Итого	837	644	61	16	59
Итого за день	2663	1297	121	45	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Нандор Безжалостный 18.03.2021 18:30

Татьяна, дыа))) купила новую сковороду, так вообще без масла отлично все жарится)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Бутерброды на завтрак

Автор Женя