Дневник питания за 17.03.2021

Меняю куриную грудку на бедрышки и окорочка. Они вкуснее))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
No sugar added Dark chocolate with Orange Oil
30
123 2.6 11.4 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
260
339.6 47.1 16.6 0.3
Спагетти, обогащенные протеином, сухие
30
112.2 6.5 0.7 19
Цветная капуста
150
45 3.8 0.5 6.3
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Куриная грудка терияки ЗОЖно можно
70
98 15.4 3.5 1.4
Пита Средиземноморская [ВкусВилл]
70
169.4 5.2 0.6 35
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Протеин [CMTech]
1
126 22.6 2.5 3.3
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
12
37.9 3.3 2.4 0.3
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна 18.03.2021 18:10
А если окорочок ещё и поджаренный, ах.😋какая уж там куриная грудка...
Татьяна, дыа))) купила новую сковороду, так вообще без масла отлично все жарится)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы