Дневник питания за 20.03.2021
Обожаю сочетание сладкого и соленого. Никто из близких так и не
оценил мой сырно-вареньковый шедевр. А еще полезными продуктами не
так просто набрать норму калорий
Завтрак
Яйцо куриное
204.1
ккал
Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов]
56.4
ккал
Смесь Овощная "Лечо" [Свой Урожай]
60
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Батон Нарезной [ВкусВилл]
45.4
ккал
Тунец Натуральный Куски [Наш Промысел]
126.3
ккал
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
6
ккал
Чеснок, порошок
3.3
ккал
Итого 501 ккал · Б 54 · Ж 21 · У 22
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Вафли Шоколадные [Torero]
81.6
ккал
Сахар, коричневый
7.6
ккал
Итого 92 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 10
Обед
Лук репчатый (Тушение)
11.2
ккал
Чеснок
4.5
ккал
Гречневая крупа ядрица
194
ккал
Цветная капуста
31.5
ккал
Свинина, верхняя часть окорока
273
ккал
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
6
ккал
Итого 520 ккал · Б 42 · Ж 18 · У 44
Ужин
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Сахар, коричневый
7.6
ккал
Сыр Плавленный Сливочный [Rokler]
56.8
ккал
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
33
ккал
Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара [Dr. Korner]
28.8
ккал
Арахис жареный
31.3
ккал
Nesquik Duo
7.4
ккал
Итого 168 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 19
Итого за день 1282 ккал · Б 102 · Ж 52 · У 96
Макронутриенты
Калории
1282.8
1282.8
min 1423
1462
87.7%
Белки
102.9
102.9
88
117%
Жиры
52.3
52.3
64
81.7%
Углеводы
96.8
96.8
133
72.8%
Вода
1054
1054
2498
42.2%
Клетчатка
11.6
11.6
20
58%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
42.5%
b-car
6.1%
В1
90.7%
B2
102%
Холин
109%
B5
117%
B6
75.3%
B9
19.8%
B12
42.5%
C
88.3%
D
36.1%
E
16.9%
H
70.5%
вит.К
19.7%
PP
109%
Калий
68.8%
Ca
17.1%
Si
265%
Mg
59.8%
Na
108%
P
113%
Cl
36.1%
Fe
60.4%
I
21.3%
Co
170%
Mn
81.3%
Cu
78.6%
Mo
57.6%
Se
136%
F
18.4%
Cr
22.2%
Zn
52.2%
Энергетический баланс
Приход
1283 ккал
Расход
1850 ккал
Итого
-567 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
2
Нандор Безжалостный
20.03.2021 20:49
Интересные блоги
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Новые рецепты
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Лучшие рационы
