21.03.2021 22:15

Дневник питания за 21.03.2021

Три дня мне предстоит питаться не дома. И я начала паниковать, как считать калории! Наверное, у меня кукуха едет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	2	7.6	0	0	2
Банан	285	273.6	4.3	1.4	59.9
Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов]	20	56.4	4.8	4.2	0
Итого	657	341	9	5	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Картофель (Варка без слива)	250	180.2	4.9	1	37.9
Печень куриная (Тушение)	160	205	30.4	8.8	1.2
Лук репчатый (Тушение)	70	26.1	0.9	0.1	5.2
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	717	546	43	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	2	7.6	0	0	2
Итого	352	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Баклажан (Жарка)	70	12.6	0.8	0.1	2.2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез Провансаль Лёгкий [Calve]	10	21	0.1	2	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Итого	178	173	10	12	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [CMTech]	1	126	22.6	2.5	3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	280	261	39	4	13
Итого за день	3084	1342	103	41	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 22.03.2021 02:32

- Кукуха, не боись, я все потом запишу!
- Точно? Но ты же можешь ошибиться!
- Не ссы, кукуха! Все будет пучком! На крайняк после поездки посидим на диете и сбросим больше, чем набрали! Я те обещщщаю, кукуха!

Главное, убедительно говорить - и она поверит. Моя всегда верит.

И, кстати, никогда не добавляйте в спич "когда я тебя обманывала?" Кукуха сразу напряжется: '- Всегда!" Придется все фразы повторять и добавлять, что в этот раз все будет точно ништяк.

Нандор Безжалостный 22.03.2021 05:58

Счастливчик Джек, вот это улыбнули Широкая улыбка

Елена П. 22.03.2021 06:17

Ну вы же примерно представляете себе, что и сколько нужно есть, а что и сколько не нужно.
В любом случае, килограмм жира - это 7500ккал. Думаю, за три дня не справитесь))