Нандор Безжалостный
14.04.2021 22:17
Дневник питания за 14.04.2021
А я продолжаю все точить в больших количествах XD а еще взяла
привычку ходить через лес, который рядом. Сегодня видела зеленого
дятла. Но сыотографироввть для Вас было нереально. Придется
показать только лесную вербу))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 482 | 191 | 2 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль из Печи [Угощение Славянки] |
100
|
150 | 8 | 1.5 | 26 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие |
40
|
149.6 | 8.7 | 0.9 | 25.3 |
| Куриная грудка терияки ЗОЖно можно |
160
|
224 | 35.2 | 8 | 3.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 530 | 660 | 61 | 16 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Луковый [Ашан] |
50
|
121.5 | 3.6 | 1.9 | 22.5 |
| Майонез, с солью |
10
|
25 | 0.1 | 2.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Грудка Куриная Копченая [Окей] |
90
|
157.5 | 21.4 | 7.6 | 0.1 |
| Кальмар Сушеный Стружка [Дальпико] |
60
|
180.6 | 42 | 0.6 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 497 | 68 | 12 | 27 |
| Итого за день | 1642 | 1349 | 132 | 33 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Anna
15.04.2021 06:05
Ммм, бутерброды)) надо булки придумать себе на завтраки на
следующую неделю бутеры
Нандор Безжалостный
15.04.2021 06:11
Anna, у
меня была пита эти дни и лаваш. Вот, кончились))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
