16.06.2021 18:31

Дневник питания за 16.06.2021

Завтрак снова был какой попало. Зато на природе ^_^ несмотря на это, отлично вписала полосочки (и наконец-то углеводы!), белка вышло много, шагов тоже. Well done)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	605	242	3	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	30	29.1	2.7	1.5	1.2
Оладьи печеночные с кабачками	8	359.3	41.3	16.6	11
Чеснок	1.5	2.2	0.1	0	0.4
Итого	333	536	49	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	1200	90	6	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	5	11.6	0	1	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	190	243.2	44.9	5.6	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	430	413	55	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	380	108	8	8	0
Итого за день	2948	1390	123	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 17.06.2021 03:48

А почему оладушков 8 в меню, а на фотке только 3?😁😁😁

Nataly Nikonova 17.06.2021 12:07

Lara, Это фоточка для инстаграмма (ЗОЖ), а на самом деле рядом стоит сковородочка, полная оладушек, жареной картошечки и миска салата (шутка) Сумашествие

Lara 17.06.2021 12:55

Nataly Nikonova, 🤣🤣🤣

Нандор Безжалостный 17.06.2021 13:07

Lara, дык потом поняла, что не наелась и еще вточила))))

Нандор Безжалостный 17.06.2021 13:09

Nataly Nikonova, ну блин, Вы прям по сердечку. Знаете как картохи жареной охота... А тут из гов... печенки конфетку лепишь(

Nataly Nikonova 17.06.2021 16:04

Нандор Безжалостный, А Вы себе раз в неделю читмил устраивайте (ох уж эти англицкие новоязы). Во-первых, как говорят сами же диетологи, это весьма полезно для раскачки обмена веществ. А во-вторых, снимает психологическое напряжение от состояния "нельзя". Тут, правда, важно не увлекаться.