Нандор Безжалостный
16.06.2021 18:31
Дневник питания за 16.06.2021
Завтрак снова был какой попало. Зато на природе ^_^ несмотря на
это, отлично вписала полосочки (и наконец-то углеводы!), белка
вышло много, шагов тоже. Well done)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 605 | 242 | 3 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
30
|
29.1 | 2.7 | 1.5 | 1.2 |
| Оладьи печеночные с кабачками |
8
|
359.3 | 41.3 | 16.6 | 11 |
| Чеснок |
1.5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 333 | 536 | 49 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1200 | 90 | 6 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
5
|
11.6 | 0 | 1 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
190
|
243.2 | 44.9 | 5.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 430 | 413 | 55 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 108 | 8 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2948 | 1390 | 123 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Lara
17.06.2021 03:48
А почему оладушков 8 в меню, а на фотке только 3?😁😁😁
Nataly Nikonova
17.06.2021 12:07
Lara,
Это фоточка для инстаграмма (ЗОЖ), а на самом деле рядом стоит
сковородочка, полная оладушек, жареной картошечки и миска салата
(шутка) 
Lara
17.06.2021 12:55
Nataly
Nikonova, 🤣🤣🤣
Нандор Безжалостный
17.06.2021 13:07
Lara,
дык потом поняла, что не наелась и еще вточила))))
Нандор Безжалостный
17.06.2021 13:09
Nataly
Nikonova, ну блин, Вы прям по сердечку. Знаете как картохи
жареной охота... А тут из гов... печенки конфетку лепишь(
Nataly Nikonova
17.06.2021 16:04
Нандор
Безжалостный, А Вы себе раз в неделю читмил устраивайте (ох уж
эти англицкие новоязы). Во-первых, как говорят сами же диетологи,
это весьма полезно для раскачки обмена веществ. А во-вторых,
снимает психологическое напряжение от состояния "нельзя". Тут,
правда, важно не увлекаться.
KIBERNETIKA
17.06.2021 20:06
Nataly
Nikonova, читмил -- пир горой, комбуча -- слюнявый
гриб
