Дневник питания за 16.06.2021

Завтрак снова был какой попало. Зато на природе ^_^ несмотря на это, отлично вписала полосочки (и наконец-то углеводы!), белка вышло много, шагов тоже. Well done)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Сок вишнёвый
100
51 0.7 0.2 11.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
30
29.1 2.7 1.5 1.2
Оладьи печеночные с кабачками
8
359.3 41.3 16.6 11
Чеснок
1.5
2.2 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
5
11.6 0 1 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
190
243.2 44.9 5.6 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Мария 16.06.2021 18:51
Очень крутые полосочки😍 и микроэлементы👍👍👍
Lara 17.06.2021 03:48
А почему оладушков 8 в меню, а на фотке только 3?😁😁😁
Nataly Nikonova 17.06.2021 12:07
Lara, Это фоточка для инстаграмма (ЗОЖ), а на самом деле рядом стоит сковородочка, полная оладушек, жареной картошечки и миска салата (шутка)
Lara 17.06.2021 12:55
Nataly Nikonova, 🤣🤣🤣
Lara, дык потом поняла, что не наелась и еще вточила))))
Nataly Nikonova, ну блин, Вы прям по сердечку. Знаете как картохи жареной охота... А тут из гов... печенки конфетку лепишь(
Nataly Nikonova 17.06.2021 16:04
Нандор Безжалостный, А Вы себе раз в неделю читмил устраивайте (ох уж эти англицкие новоязы). Во-первых, как говорят сами же диетологи, это весьма полезно для раскачки обмена веществ. А во-вторых, снимает психологическое напряжение от состояния "нельзя". Тут, правда, важно не увлекаться.
Мария 17.06.2021 17:43
Nataly Nikonova, да, а то как у меня будет неделя читмила и 1 день разгрузки 🤦‍♀️
KIBERNETIKA 17.06.2021 20:06
Nataly Nikonova,  читмил -- пир горой, комбуча -- слюнявый гриб 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты