Нандор Безжалостный
21.11.2021 17:25
Дневник питания за 21.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 114 | 2 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
125
|
176.3 | 24.9 | 7.7 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
125
|
416.3 | 8.8 | 1.3 | 92.5 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
5
|
11.6 | 0 | 1 | 0.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
104 | 3.9 | 8.3 | 3.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 930 | 50 | 34 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 97 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1340 | 1142 | 54 | 42 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена RS
21.11.2021 18:15
Какие симпатичные 
Helga Mertz
21.11.2021 22:23
Отличные суши! А палочки и посуда какие красивые - очень стильно
смотрятся!
Нандор Безжалостный
21.11.2021 23:01
Спасибо Вам♡
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
