Дневник питания за 10.05.2022
Всем весеннего тепла и черешенки ^_^
После перерыва никак не приручаются углеводы. Пойду еще поем черешни и подумаю над этим...
После перерыва никак не приручаются углеводы. Пойду еще поем черешни и подумаю над этим...
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
43.4
ккал
Сахар, коричневый
11.4
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
105
ккал
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
68.8
ккал
Черешня
85.8
ккал
Итого 317 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 37
Утренний перекус
Мороженое пломбир
116
ккал
Итого 116 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 10
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
10
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Обед
Плов с говядиной
408.6
ккал
Сметана 15% жирности
24.3
ккал
Огурец грунтовый
9.1
ккал
Редис
13
ккал
Пекинская капуста
5.6
ккал
Шпинат
4.6
ккал
Лук зеленый (перо)
2
ккал
Итого 467 ккал · Б 28 · Ж 10 · У 61
Ужин
Творог 5% жирности
268.3
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
97.5
ккал
Пшеничные отруби
14.9
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.9
ккал
Кефир 2,5% жирности
53
ккал
Финики
102.2
ккал
Итого 537 ккал · Б 48 · Ж 17 · У 42
Вечерний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1452 ккал · Б 94 · Ж 47 · У 154
Макронутриенты
Калории
1452.3
1452.3
min 1410
1447
100%
Белки
94.5
94.5
87
109%
Жиры
47.4
47.4
64
74.1%
Углеводы
154.6
154.6
132
117%
Вода
2702
2702
2924
92.4%
Клетчатка
14.6
14.6
20
73%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
126%
b-car
106%
В1
47.1%
B2
127%
Холин
74.5%
B5
122%
B6
90.6%
B9
64.8%
B12
194%
C
86.8%
D
4.9%
E
34.8%
H
65%
вит.К
130%
PP
136%
Калий
131%
Ca
137%
Si
773%
Mg
101%
Na
125%
P
197%
Cl
103%
Fe
82.1%
I
120%
Co
163%
Mn
265%
Cu
112%
Mo
111%
Se
208%
F
118%
Cr
117%
Zn
90.4%
Энергетический баланс
Приход
1452 ккал
Расход
2167 ккал
Итого
-715 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
1
Юлия
11.05.2022 03:23
2
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
