Нандор Безжалостный
14.05.2022 19:02
Дневник питания за 14.05.2022
Привет ^_^
Сегодня делюсь с Вами новым для себя продуктом- это маш или бобы мунг. В магазине сразу обращают на себя внимание маленькие зеленые зёрнышки. Интернет говорит, что он еще и полезный, поэтому эксперимент не заставил себя долго ждать. Сначала немного отварила, а потом потушила с мясом и овощами. Готовится быстро, минут 30 хватило. На вкус напоминает одновременно нут и зеленый горошек. Не плохо). Но суховато. В следующий раз попробую разварить в пюре. А еще попробую прорастить для салата.
А Вы пробовали маш? Может знаете вкусные рецепты с ним?
Сегодня делюсь с Вами новым для себя продуктом- это маш или бобы мунг. В магазине сразу обращают на себя внимание маленькие зеленые зёрнышки. Интернет говорит, что он еще и полезный, поэтому эксперимент не заставил себя долго ждать. Сначала немного отварила, а потом потушила с мясом и овощами. Готовится быстро, минут 30 хватило. На вкус напоминает одновременно нут и зеленый горошек. Не плохо). Но суховато. В следующий раз попробую разварить в пюре. А еще попробую прорастить для салата.
А Вы пробовали маш? Может знаете вкусные рецепты с ним?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 265 | 3 | 0 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
175
|
217 | 39.6 | 5.3 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
100
|
300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Перец сладкий желтый |
150
|
40.5 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Итого | 591 | 673 | 69 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 436 | 412 | 29 | 27 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2677 | 1361 | 103 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Lara
15.05.2022 01:53
Я его ела в каком-то ресторане, в поке, он был сухой. Вспомнилось,
как моя бабушка в детстве сою жарила, наверно они его тоже обжарили
на сухой сковородке. Если честно, было вкусно, но страшно за зубы 🤭
Счастливчик Джек
15.05.2022 02:09
Когда-то давно задурялся, кажется даже проращивал, но потом ушел в
сторону простоты и функциональности горошницы из обычного
колотого гороха. 🤗
Нандор Безжалостный
15.05.2022 11:23
Счастливчик
Джек, о, вот как называется. А я все пюрехой зову)) ну это
очень вкусно
Tatiana
19.05.2022 21:57
Люблю маш, а если проростить его, вообще тема)
