Обувь для спорта не может быть универсальной, потому что каждая разновидность активности требует определенной амортизации, легкости и уровня гибкости кроссовок. Имея разные задачи в спорте, человек подбирает соответствующие модели, в которых будет комфортно заниматься в спортзале или на уличном покрытии, кататься на велосипеде или играть в футбол. Каждая обувь характеризуется своими особенностями, и на это стоит обращать внимание при ее выборе.

Разновидности обуви для спорта

Каждый спорт предполагает выполнение своих задач, поэтому заставляет подбирать обувь в соответствии с ними. Существует много разновидностей обуви, предназначенные для той или иной цели:

Треккинговые ботинки. Обувь характеризуется высоким подъемом, который полностью закрывает пятку и голеностопный сустав. Специальные ботинки предназначаются для активности на неровном покрытии, часто используются туристами или охотниками. Характеризуются прочными шнурками, которые максимально фиксируют ногу.

Кеды. Популярная обувь для занятий спортом, которая сегодня используются еще и для повседневной ходьбы. Характеризуется подошвой из резины, мягким носком.

Слипоны. Практичная обувь без шнурков, в которой удобно гулять, ходить на длительные прогулки. Модель характеризуется резиновой подошвой, сверху имеет несколько толстых дизайнерских швов. Сами по себе слипоны нелегкие.

Сникерсы. Обувь с толстой подошвой и поднятым задником. Предназначенная только для прогулок, является чем-то средним между кедами и кроссовками.

Хайтопы. Кроссовки со шнуровкой впереди, сверху представляются липучкой для полной фиксации стопы. Могут выпускаться в летнем или зимнем варианте, быть утепленными. Мягкая подошва не оказывает давление на стопы при длительной ходьбе.

Чешки. Обувь для помещения, чаще всего их используют гимнастки, танцоры. Чешки не имеют шнуровки, максимально легкие, практически не ощущаются на стопах.

Это основные виды обуви спортивного назначения, которые сегодня пользуются большой популярностью. Производители создают обувь для спорта из качественного материала, который не сковывает движение, позволяет активно двигаться, не ощущая дискомфорт в стопах.

Стили кроссовок

Производители работают над созданием обуви, предназначенной специально для определенного вида спорта, учитывая уровень активности, необходимость наличия амортизационных свойств. Например, заниматься фитнесом и футболом в одной обуви невозможно, так как спорт предполагает разную нагрузку на стопы и уровень активности.

Бег. Кроссовки для бега должны быть легкими, удобными, характеризоваться мягким носком. Они имеют амортизационную пятку, гарантируют комфорт при беге, отсутствие мозолей и натоптышей. 

Фитнес. Выбирая обувь для фитнеса, спортсмен в первую очередь обращает внимание на их легкость и мягкость. Они должны характеризоваться амортизационными свойствами, а также плотно фиксироваться на ноге. Амортизация должна быть, как в пятке, так и в области носка.

Футбол. Обувь для футбола бывает нескольких видов: футзальные бутсы, бутсы для газона, обувь для игры в мини-футбол на уличном покрытии. 

Баскетбол. Баскетбольные кроссовки характеризуются высоким подъемом, который максимально фиксирует стопу и голеностопный сустав. За счет этого спортсмен может совершать любые резкие движения, прыжки без риска получить травму.

Теннис. Кроссовки для тенниса характеризуются повышенной устойчивостью благодаря своим расширенным бокам. На протекторе имеется повышенная цепкость с подошвой, обувь наделена хорошими амортизационными свойствами.

Гольф. На кроссовках присутствуют специальные шипы, помогающие спортсмену сохранять равновесие во время свинга. Кроссовки удобные, устойчивые, не оказывают давление на стопу.

Бейсбол. Бейсбольные бутсы характеризуются наличием шипов, которые помогают спортсмену контролировать равновесие. За счет высокого верха на бутсах голеностопный сустав получает должную поддержку.

Спринт. Обувь для бега должна соответствовать всем требованиям качества, быть легкой, иметь мягкий носок, хорошую амортизацию, плотную шнуровку. Обувь для спринтеров и марафонщиков практически не отличается по своим свойствам и характеристиками.

Спортзал. Для тренировок в спортивном зале с любым покрытием нужно подбирать модели с наличием мелкого протектора, который гарантирует максимальную сцепляемость с ровным полом. Кроссовки характеризуются умеренной легкостью и мягкостью подошвы, в них удобно совершать любые активные движения: прыжки, выпады, бег на беговой дорожке, приседания и другие виды активности.

Велосипед. Ошибочно считать, что для кручения педалей подойдут стандартные кеды или кроссовки. Профессиональная обувь для данной цели имеет специальную твердую подошву, которая позволяет легко контактировать с педалями, не выскальзывать.

Борьба. Обувь имеет мягкое покрытие, отлично фиксируется на ноге, в полной мере защищает голеностопный сустав от получения любых видов травм. Носок легко поддается изгибу, подошва умеренно гибкая.

Для каждого вида спорта нужно подбирать соответствующую обувь, которая не будет сдавливать стопу, и провоцировать возникновение травм. Не существует классических универсальных кроссовок для каждого вида спорта, так как каждая активность предполагает разную нагрузку на стопы и суставы.

©
 3 
 3
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,67 км, средняя скорость 16,7 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
Тренировка №1 c 09:32 по 10:34
Суперсет 429 ккал
Отжимания от пола
31, 29, 27, 24, 31
Глубокие приседания с собственным весом
38, 47, 34, 30, 47
Отжимание от брусьев
31, 29, 27, 24, 31
Подтягивания широким хватом
5, 6, 7, 8, 9
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
3
4
x
12
4
4
x
20
5
4
x
12
6
4
x
20
 
=
Итого
384
 
96
Эллиптический тренажёр (средне) 111 ккал
10
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 61 ккал
15
Результаты за день
Энергозатраты: 613 ккал
Повторения: 611 раз
Тоннаж: 384 кг
Время: 28 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.

Разгибание рук с верхнего блока и отжимание от брусьев делались суперсетом с подходами на проработку мышц брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,66 км.
Тренировка №1 c 09:32 по 10:35
Суперсет 112 ккал
Отжимания от пола
15, 20
Глубокие приседания с собственным весом
30, 35
Отжимание от брусьев
15, 20
Подтягивания широким хватом
9, 10
Суперсет 59 ккал
Разгибание рук с верхнего блока
1
36
x
12
2
36
x
10
3
45
x
6
4
46
x
20
5
46
x
20
6
46
x
20
 
=
Итого
3822
 
88
Подъём ног в висе на перекладине
12, 12, 12, 12
Суперсет 56 ккал
Отжимание от брусьев
1
10
x
20
2
10
x
20
 
=
Итого
400
 
40
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
 
=
Итого
128
 
32
Жим штанги лёжа узким хватом 11 ккал
1
28
x
20
2
28
x
20
 
=
Итого
1120
 
40
Эллиптический тренажёр (средне) 111 ккал
10
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 61 ккал
15
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Повторения: 402 раз
Тоннаж: 5470 кг
Время: 28 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.
Жим штанги лёжа классический и жим гантелей лёжа под углом вверх делались суперсетом с упражнениями на проработку мышц брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,9 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,76 км.
Тренировка №1 c 09:32 по 10:36
Суперсет 109 ккал
Отжимания от пола
14, 18
Глубокие приседания с собственным весом
30, 35
Отжимание от брусьев
14, 18
Подтягивания широким хватом
9, 10
Суперсет 87 ккал
Жим штанги лёжа классический
1
25
x
12
2
30
x
10
3
35
x
6
4
40
x
20
5
40
x
20
6
40
x
20
 
=
Итого
3210
 
88
Боковые наклоны через "козла"
1
20
x
40
2
20
x
40
3
20
x
40
4
20
x
40
 
=
Итого
3200
 
160
Суперсет 28 ккал
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
16
x
20
2
16
x
20
 
=
Итого
640
 
40
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
 
=
Итого
128
 
32
Жим гантелей лёжа под углом вниз 7 ккал
1
18
x
20
2
18
x
20
 
=
Итого
720
 
40
Эллиптический тренажёр (средне) 111 ккал
10
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 40 ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Повторения: 508 раз
Тоннаж: 7898 кг
Время: 23 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 17 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,75 км.
Тренировка №1 c 09:32 по 10:37
Суперсет 335 ккал
Отжимания от пола
28, 26, 24, 22, 26
Глубокие приседания с собственным весом
23, 27, 21, 21, 27
Отжимание от брусьев
28, 26, 24, 22, 26
Подтягивания широким хватом
4, 5, 6, 7, 8
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
3
4
x
12
4
4
x
20
5
4
x
12
6
4
x
20
 
=
Итого
384
 
96
Эллиптический тренажёр (средне) 111 ккал
10
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 61 ккал
15
Результаты за день
Энергозатраты: 519 ккал
Повторения: 497 раз
Тоннаж: 384 кг
Время: 28 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.

Жим штанги с груди стоя (армейский жим) и разведение рук с гантелями в стороны делались суперсетом с подходами на проработку мышц брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 17,4 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,75 км.
Тренировка №1 c 09:37 по 10:43
Суперсет 102 ккал
Отжимания от пола
15, 20
Глубокие приседания с собственным весом
25, 30
Отжимание от брусьев
15, 20
Подтягивания широким хватом
9, 10
Суперсет 76 ккал
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
20
x
12
2
22.5
x
10
3
25
x
6
4
27.5
x
20
5
27.5
x
20
6
27.5
x
20
 
=
Итого
2265
 
88
Подъём ног в упоре
1
6
x
20
2
6
x
20
3
6
x
20
4
6
x
20
 
=
Итого
480
 
80
Суперсет 29 ккал
Разведение рук с гантелями в стороны
1
8
x
20
2
8
x
20
 
=
Итого
320
 
40
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
 
=
Итого
128
 
32
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка) 19 ккал
1
32
x
20
2
32
x
20
 
=
Итого
1280
 
40
Эллиптический тренажёр (средне) 111 ккал
10
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 48 ккал
12
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Повторения: 424 раз
Тоннаж: 4473 кг
Время: 25 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 0
Сегодня начал новый тренировочный цикл, с  20-ю повторениями в рабочем подходе.
Также сегодня получил долгожданную упаковку отечественного протеина "КСБ-80". Заказывал 12 марта на WB, но поскольку отгрузка была со склада в Казани, доставка, ожидаемо, задержалась. В следующий раз буду покупать через сайт производителя.
Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,75 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,75 км.
фото 1
Тренировка №1 c 09:26 по 10:26
Суперсет 84 ккал
Отжимания от пола
12, 17
Глубокие приседания с собственным весом
20, 25
Отжимание от брусьев
12, 17
Подтягивания широким хватом
8, 9
Суперсет 154 ккал
Глубокие приседания со штангой
1
25
x
12
2
25
x
10
3
32.5
x
6
4
40
x
20
5
40
x
20
6
40
x
20
 
=
Итого
3145
 
88
Скручивания лёжа на полу
1
20
x
20
2
20
x
20
3
20
x
20
4
20
x
20
 
=
Итого
1600
 
80
Суперсет 69 ккал
Становая тяга с гантелями
1
22
x
20
2
22
x
20
3
22
x
20
 
=
Итого
1320
 
60
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
 
=
Итого
128
 
32
Жим ногами в тренажёре под углом 47 ккал
1
100
x
20
2
100
x
20
3
100
x
20
 
=
Итого
6000
 
60
Эллиптический тренажёр (средне) 111 ккал
10
Планка 12 ккал
3
Результаты за день
Энергозатраты: 477 ккал
Повторения: 440 раз
Тоннаж: 12193 кг
Время: 13 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,7 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,67 км.
Тренировка №1 c 09:38 по 10:40
Суперсет 490 ккал
Отжимания от пола
36, 33, 32, 30, 36
Глубокие приседания с собственным весом
49, 54, 40, 32, 54
Отжимание от брусьев
36, 33, 32, 30, 36
Подтягивания широким хватом
6, 7, 8, 9, 11
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
3
4
x
12
4
4
x
20
5
4
x
12
6
4
x
20
 
=
Итого
384
 
96
Эллиптический тренажёр (средне) 111 ккал
10
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 61 ккал
15
Результаты за день
Энергозатраты: 674 ккал
Повторения: 700 раз
Тоннаж: 384 кг
Время: 28 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,7 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,7 км.
Тренировка №1 c 09:27 по 10:35
Суперсет 335 ккал
Отжимания от пола
28, 26, 24, 22, 26
Глубокие приседания с собственным весом
23, 27, 21, 21, 27
Отжимание от брусьев
28, 26, 24, 22, 26
Подтягивания широким хватом
4, 5, 6, 7, 8
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
3
4
x
12
4
4
x
20
5
4
x
12
6
4
x
20
 
=
Итого
384
 
96
Эллиптический тренажёр (средне) 111 ккал
10
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 61 ккал
15
Результаты за день
Энергозатраты: 519 ккал
Повторения: 497 раз
Тоннаж: 384 кг
Время: 28 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,67 км.
Тренировка №1 c 09:31 по 10:40
Суперсет 490 ккал
Отжимания от пола
36, 33, 32, 30, 36
Глубокие приседания с собственным весом
49, 54, 40, 32, 54
Отжимание от брусьев
36, 33, 32, 30, 36
Подтягивания широким хватом
6, 7, 8, 9, 11
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
3
4
x
12
4
4
x
20
5
4
x
12
6
4
x
20
 
=
Итого
384
 
96
Эллиптический тренажёр (средне) 111 ккал
10
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 40 ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 653 ккал
Повторения: 700 раз
Тоннаж: 384 кг
Время: 23 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты