Nikolai
12.04.2021 05:58

Дневник тренировок за 12.04.2021

День работы с бицепсом, три упражнения в многоповторном темпе.

Тренировка №1 09:43 11:19

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
20
25
45
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
0
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
9
10
19
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
20
22.5
25
30
32.5
32.5
32.5
32.5
3412
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
6
10
16
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Повторения: 408 раз
Тоннаж: 4852.5 кг
Время: 24 мин
Интересные блоги
Новые рецепты