Nikolai
07.05.2021 06:29
Дневник тренировок за 07.05.2021
Плановая силовая тренировка с большим количеством повторений в
подходе. Основное упражнение: классическая становая тяга;
дополнительное - подъём на носки.
Становая и приседания в многоповторном режиме, это крайне изматывающие упражнения.
Становая и приседания в многоповторном режиме, это крайне изматывающие упражнения.
Тренировка №1 09:42 11:22
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
17 |
29 |
Вес снаряда |
|||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
25 |
30 |
55 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
17 |
29 |
Вес снаряда |
|||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
9 |
17 |
Вес снаряда |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
55 |
60 |
65 |
70 |
75 |
75 |
75 |
75 |
8250 |
Подъём на носки в тренажёре стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
55 |
60 |
65 |
70 |
75 |
80 |
85 |
90 |
8700 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
49.9 |
49.9 |
49.9 |
49.9 |
2994 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
10 |
16 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 485 ккал
Повторения: 446 раз
Тоннаж: 19944 кг
Время: 24 мин
2
Интересные блоги
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
