Nikolai
07.05.2021 06:29

Дневник тренировок за 07.05.2021

Плановая силовая тренировка с большим количеством повторений в подходе. Основное упражнение: классическая становая тяга; дополнительное - подъём на носки. 
Становая и приседания в многоповторном режиме, это крайне изматывающие упражнения.

Тренировка №1 09:42 11:22

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
12
17
29
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
25
30
55
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
12
17
29
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
8
9
17
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
55
60
65
70
75
75
75
75
8250
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
55
60
65
70
75
80
85
90
8700
Вращения в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
49.9
49.9
49.9
49.9
2994
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
6
10
16
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 485 ккал
Повторения: 446 раз
Тоннаж: 19944 кг
Время: 24 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы