Дневник тренировок за 14.05.2021

Разгрузочный день после двух дней силовых тренировок. Все упражнения выполнялись с собственным весом и без дополнительных отягощений за исключением кардио на беговой дорожке, где использовались кистевые утяжелители по 750 грамм, угол подъёма дорожки составлял 3 градуса.

Тренировка №1 09:45 11:13

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	31	29	27	24	31	142
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	38	47	34	30	47	196

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	31	29	27	24	31	142
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	5	7	8	9	34
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	10	10	10	48
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 573 ккал

Повторения: 562 раз

Время: 24 мин