Nikolai
14.05.2021 08:58

Дневник тренировок за 14.05.2021

Разгрузочный день после двух дней силовых тренировок. Все упражнения выполнялись с собственным весом и без дополнительных отягощений за исключением кардио на беговой дорожке, где использовались кистевые утяжелители по 750 грамм, угол подъёма дорожки составлял 3 градуса.

Тренировка №1 09:45 11:13

Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
38
47
34
30
47
196
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
7
8
9
34
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
10
10
10
48
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Повторения: 562 раз
Время: 24 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы