Дневник тренировок за 26.06.2021

Плановая силовая тренировка со средним количеством повторений в подходе.
Три базовых упражнения направлены на проработку трицепсов рук.
Вместо кардио в зале проведена трёхчасовая пешая прогулка на свежем воздухе.

Тренировка №1 09:02 09:53

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	20	25	45

Суперсет

Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	80
Вес снаряда	36	45	54	63	70.5	70.5	70.5	70.5	4800

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	27.5	27.5	27.5	825

Суперсет

Отжимание от брусьев	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10		30
Вес снаряда	22.1	22.1	22.1		663
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	50	50	50	50	2000