Дневник тренировок за 23.07.2021

Плановая силовая тренировка. Три основных базовых упражнения направлены на проработку мышц спины.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 5 градусов, доплнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:23 10:46

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	25	30	55
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	80
Вес снаряда	50	55	60	65	70	70	70	70	5100

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	115	115	115	3450

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10		30
Вес снаряда	115	115	115		3450
Вращения в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	59	59	59	59	2360