Nikolai
24.07.2021 09:24

Дневник тренировок за 24.07.2021

Плановый разгрузочный день. Все основные упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Второй тренировкой, вместо кардио в зале , была трёхчасовая пешая прогулка на свежем воздухе.

Тренировка №1 08:48 09:35

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
38
47
34
30
47
196
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
6
7
8
9
35
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
20
12
20
12
20
96
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
3
3

Тренировка №2 11:00 14:00

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
180
180
Результаты за день
Энергозатраты: 1147 ккал
Время: 183 мин
Повторения: 611 раз
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы