Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Сгибание рук со штангой стоя + Боковые наклоны с грузом через
"козла";
Сгибания рук с гантелями стоя + Подъём ног с грузом в висе на
перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на велотренажере: время 10 минут, общее расстояние 4,8 км,
средняя скорость 30 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
