Дневник тренировок за 04.09.2022

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Тренировка №1 c 09:07 по 09:48

Отжимания от пола 44 ккал

28, 26, 24, 22, 26

Глубокие приседания с собственным весом 104 ккал

23, 27, 21, 21, 27

Отжимание от брусьев 92 ккал

28, 26, 24, 22, 26

Суперсет 103 ккал

Подтягивания широким хватом

4, 5, 6, 7, 8

Подъём ног в висе на перекладине

1
4
x
12

2
4
x
20

3
4
x
12

4
4
x
20

5
4
x
12

6
4
x
20

7
4
x
12

8
4
x
20

Итого
512

128

Планка 12 ккал

упражнения на растяжку 58 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 413 ккал

Повторения: 529 раз

Тоннаж: 512 кг

Время: 18 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок