С утра распланировала приёмы пищи - и все было таким зелененьким и
правильным, все соотношения.
Но в течение дня как-то всё подкорректировалось и уже
жёлто-красное.
Завтра посмотрим)) я пока каждый день взвешиваюсь - все интересно к
какому результату те или иные пропорции и количества приведут
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
123 г · б 3 · ж 15.4 · у 45.6
326
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 366 ккал · Б 4 · Ж 15 · У 53
Утренний перекус
Кефир 3,2% жирности
213 г · б 6.2 · ж 6.8 · у 8.5
125.7
ккал
Картофель отварной по 1-206
50 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.9
37.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
15 г · б 3.2 · ж 0.2 · у 0.1
14.5
ккал
Огурец парниковый
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.7
ккал
Термостатный натуральный биойогурт
70 г · б 2.5 · ж 2.5 · у 3.3
44.8
ккал
Творог 9% жирности
60 г · б 10.8 · ж 5.4 · у 1.8
101.4
ккал
Варенье из чёрной смородины
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.6
56.8
ккал
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]
60 г · б 3 · ж 4.2 · у 15
108
ккал
Итого 490 ккал · Б 26 · Ж 19 · У 51
Утренний перекус 2
Мандарин
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.8
19
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Яблоко
30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.9
14.1
ккал
Груша
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.1
9.4
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 9
Обед
Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза]
200 г · б 3 · ж 5 · у 12
100
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Сельдерей
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4
105.2
ккал
Руккола
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.4
5
ккал
Говядина отварная, по 1-392
10 г · б 2.6 · ж 1.7 · у 0
25.4
ккал
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]
60 г · б 3.1 · ж 0.1 · у 12.8
59.4
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
4.5
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
