Anna
28.03.2021 20:42

Дневник питания за 28.03.2021

С утра распланировала приёмы пищи - и все было таким зелененьким и правильным, все соотношения.
Но в течение дня как-то всё подкорректировалось и уже жёлто-красное.
Завтра посмотрим)) я пока каждый день взвешиваюсь - все интересно к какому результату те или иные пропорции и количества приведут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
123
326 3 15.4 45.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
213
125.7 6.2 6.8 8.5
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
15
14.5 3.2 0.2 0.1
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Термостатный натуральный биойогурт
70
44.8 2.5 2.5 3.3
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Варенье из чёрной смородины
20
56.8 0.1 0 14.6
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]
60
108 3 4.2 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Груша
20
9.4 0.1 0.1 2.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза]
200
100 3 5 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Говядина отварная, по 1-392
10
25.4 2.6 1.7 0
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]
60
59.4 3.1 0.1 12.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
25
4.5 0.2 0 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
25
83.8 22.1 0.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Galina 28.03.2021 21:29
Вполне прилично. Буудет и лучше, опыт нарабатывается.
Anna 29.03.2021 06:36
ГалинаЯ, ух, как я стараюсь, на самом деле))) сегодня - 300 гр)))
Galina 29.03.2021 08:59
Anna, я вас так понимаю, начало пути это и труд, и радость от результатов!
Новые рецепты
Интересные блоги