Anna
11.04.2021 20:02
Дневник питания за 11.04.2021
Вместо запланированного сельдерея и протеина взяла и съела мамин
творожный пирог, который они подкинули аккурат под ужин.
И все зелененькие полосочки вмиг пожелтели и покраснели...
.
Зато распробовала клетчатку с кефиром! И с лёгким супчиком из сайры. Мне очень понравилось. С кефиром - прям как йогурт получается. И быстро)) а я ленивая))
Спасибо за советы! 🤗😘❤️
.
Всё, ничего подъедать больше не буду, иначе лопну). Закрываю день так.
И все зелененькие полосочки вмиг пожелтели и покраснели...
.
Зато распробовала клетчатку с кефиром! И с лёгким супчиком из сайры. Мне очень понравилось. С кефиром - прям как йогурт получается. И быстро)) а я ленивая))
Спасибо за советы! 🤗😘❤️
.
Всё, ничего подъедать больше не буду, иначе лопну). Закрываю день так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из чёрной смородины |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner] |
10
|
31 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шейка свиная |
10
|
37.7 | 0.7 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 295 | 286 | 22 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Клетчатка. Витаминная поляна. |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Творожный сыр сливочный |
30
|
84.6 | 1.8 | 8.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner] |
10
|
31 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Marshmallows mini |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 265 | 314 | 14 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара [Едим Дома] |
200
|
360 | 5 | 22 | 34 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 400 | 410 | 7 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 145 | 140 | 22 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] |
30
|
78.3 | 5.4 | 6.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Клетчатка. Витаминная поляна. |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
90
|
146 | 15.6 | 7.8 | 2.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
20
|
64.2 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 255 | 365 | 24 | 15 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3360 | 1516 | 92 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Dear_Rosemary
14.04.2021 05:00
Вы попробуйте протеин в кефире разводить - для многих брендов это
реально спасание, тк почему-то найти протеин который не приторный в
хлам -это сложно.
Anna
14.04.2021 05:16
Dear_Rosemary, ну с протеином пока
сложностей нет, просто в воде и пью. Иногда с комочками получается
- это проблема толком беспокоит)
Dear_Rosemary
14.04.2021 05:24
Anna,
значит хороший протеин. Я уже который не покупаю - слишком сладкий,
приходится мешать на пополам с соевым изолятом.
