Дневник питания за 13.04.2021

Чувство голода стало чуть меньше, но все равно пока не прошло. Думаю, это все же связано с тем, что теперь езжу на работу, полтора часа и две пересадки в каждую сторону... Ну и плюс недосып, отвыкла в пять вставать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	463	387	19	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Клубника-Базилик [Айс Кро]	125	143.8	7.5	3.8	20
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай Гречишный в Пирамидках [ВкусВилл]	200	0	0.2	0	0
Итого	425	190	8	4	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка. Витаминная поляна.	10	8	0.8	0.3	0.5
Кефир 3,2% жирности	276	162.8	8	8.8	11
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	326	184	9	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Айва (Запекание)	120	49.7	0.7	0.5	9.9
Итого	320	295	8	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Сыр Плавленый с Белыми Грибами [Viola]	15	33.5	1.5	2.6	1.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	165	158	20	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	55	26.3	6.1	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	150	167	14	6	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3049	1383	80	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dear_Rosemary 14.04.2021 02:54

В основном недосып так влияет. Организму нужна энергия и он ее получит так или иначе.

Anna 14.04.2021 05:20

Dear_Rosemary, вот!!! Еле проснувшись сегодня, обнаружила плюс кило на весах... Сна от силы 5 часов... И так с начала недели
Плюс кило на весах... Надо что - то делать (
Днём хочется есть постоянно, но я выдерживаю кбжу, профицит, и все равно привес(
Хочу снова удалённо работать (

Dear_Rosemary 14.04.2021 05:28

Anna, Кило на весах это не всегда прирост именно в постоянном весе.
Недосып также провоцирует отеки и это может быть банально застой воды после такого.
Так что не переживайте, именно привесы и отвесы постоянного веса (а не воды) идут медленно.

Anna 14.04.2021 06:14

Dear_Rosemary, да, я понимаю)) но за слова поддержки огромное спасибо! 🤗