Anna

Anna 12.05.2021 18:24

Дневник питания за 12.05.2021

Сегодня сытая и довольная, хотя мёрзну. Вечером сделала котлетки из фарша, добавила тертый имбирь и чеснок, ну лук и яйцо. Очень вкусно))) не знаю как это оформить, пусть будет просто фарш. Все брала сегодня с запасом. Так что точно за границы не вышла. По нутриентам пока не научилась рассчитывать

Завтрак

Бутер Хлеб Зерновой [Коломенское]

25 г · б 2.4 · ж 1.5 · у 12.5

72.5

ккал

Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]

25 г · б 3 · ж 3.8 · у 0

45.8

ккал

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Варенье из сливы

30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 22.3

86.4

ккал

Итого 349 ккал · Б 26 · Ж 10 · У 37

Утренний перекус

Кефир 1% жирности

230 г · б 6.9 · ж 2.3 · у 9.2

ккал

Итого 92 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 9

Утренний перекус 2

Сыр Ламбер Полутвердый 50% [Лента]

10 г · б 2.4 · ж 3.1 · у 0

36.9

ккал

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Итого 60 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 4

Обед

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8

130

ккал

Печень цыпленка-бройлера (Жарка)

246 г · б 44.6 · ж 5.3 · у 3.7

241.3

ккал

Итого 371 ккал · Б 47 · Ж 5 · У 31

Дневной перекус

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Айсберг (салат кочанный)

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1

8.4

ккал

Итого 115 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 9

Дневной перекус 2

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]

2 штука · б 1.8 · ж 0.4 · у 13.2

ккал

Итого 83 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 18

Ужин

Фарш Премиум из Филе Грудки [Петелинка]

100 г · б 12 · ж 16 · у 2.5

200

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.6

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

60 г · б 11.2 · ж 2.2 · у 10.9

109.8

ккал

Итого 354 ккал · Б 23 · Ж 23 · У 13

Вечерний перекус 2

Вода

1700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1427 ккал · Б 116 · Ж 51 · У 123

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Anna

12.05.2021 18:37

Galina, да, Галина, я помню, Вы говорили. Но пока не добралась до этого

Ответить

Нандор Безжалостный

12.05.2021 22:34

Я тоже всегда сытая и довольная, когда белков наем, как положено 😊

Ответить

Anna

12.05.2021 22:45

Нандор Безжалостный, 🤗🤝

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты