Дневник питания за 17.05.2021

Да красивая зелень.
А вот витаминов маловато..

Galina, да, маловато... Никак их не введу.... Видимо, придётся просто пить в таблетках витамины

Anna, извините, что вмешиваюсь, но пить комплексные витамины, согласно современной медицине, бесполезно. Авитаминоз при сбалансированном и разнообразном питании не грозит, есть случаи, когда врачи назначают отдельные витамины по результатам анализов, но здоровым людям с разнообразным набором продуктов в питании они не нужны. Информацию об этом можно посмотреть у современных врачей, фармацевтов и диетологов в их лекциях в интернете или книгах по доказательной медицине, возможно, если вы изучите вопрос, то измените свое мнение.)Судя по вашему дневнику, вы питаетесь очень разнообразно и выбираете богатые на нутриенты продукты.)

Tina, я всегда рада советам) тем более Ваше мнение у меня среди авторитетных))
.
Вы считаете, у меня питание достаточно разнообразное питание? Этого достаточно по микронутриентам?
Просто мне казалось мой рацион скудный... у других вон и ягоды, и зелени много, и вообще песня)))
Но спасибо, буду тогда так и продолжу)

Tina, и, кстати, да, я пью отдельно железо по назначению врача, но мне прям это очень нужно, на постоянной основе

Anna, я такой себе эксперт, но стараюсь быть в курсе новостей диетологии.) В плане разнообразия, я думаю, хороши рекомендации ВОЗ, на сайте написано про потребление овощей и фруктов, рыбы и мяса. У вас в рационе я увидела орехи, рыбу, злаки, фрукты и овощи, и мне показалось, что это очень близко к рекомендациям по здоровому питанию от ВОЗ.)