Anna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna 12.05.2021 18:24

Дневник питания за 12.05.2021

Сегодня сытая и довольная, хотя мёрзну. Вечером сделала котлетки из фарша, добавила тертый имбирь и чеснок, ну лук и яйцо. Очень вкусно))) не знаю как это оформить, пусть будет просто фарш. Все брала сегодня с запасом. Так что точно за границы не вышла. По нутриентам пока не научилась рассчитывать

Завтрак

Бутер Хлеб Зерновой [Коломенское]

25 г

72.5 ккал, б 2.4 г, ж 1.5 г, у 12.5 г

Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]

25 г

45.8 ккал, б 3 г, ж 3.8 г, у 0 г

Творог 5% жирности

100 г

145 ккал, б 21 г, ж 5 г, у 3 г

Варенье из сливы

30 г

86.4 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 22.3 г

Итого 349 ккал, Б 26 г, Ж 10 г, У 37 г

Утренний перекус

Кефир 1% жирности

230 г

92 ккал, б 6.9 г, ж 2.3 г, у 9.2 г

Итого 92 ккал, Б 6 г, Ж 2 г, У 9 г

Утренний перекус 2

Сыр Ламбер Полутвердый 50% [Лента]

10 г

36.9 ккал, б 2.4 г, ж 3.1 г, у 0 г

Яблоко

50 г

23.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 4.9 г

Итого 60 ккал, Б 2 г, Ж 3 г, У 4 г

Обед

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

100 г

130 ккал, б 2.7 г, ж 0.3 г, у 27.8 г

Печень цыпленка-бройлера (Жарка)

246 г

241.3 ккал, б 44.6 г, ж 5.3 г, у 3.7 г

Итого 371 ккал, Б 47 г, Ж 5 г, У 31 г

Дневной перекус

Помидор (томат), парниковый

200 г

28 ккал, б 1.2 г, ж 0 г, у 7.6 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г

79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г

Айсберг (салат кочанный)

60 г

8.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.1 г

Итого 115 ккал, Б 8 г, Ж 5 г, У 9 г

Дневной перекус 2

Яблоко

50 г

23.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 4.9 г

Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]

2 штука

60 ккал, б 1.8 г, ж 0.4 г, у 13.2 г

Итого 83 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 18 г

Ужин

Фарш Премиум из Филе Грудки [Петелинка]

100 г

200 ккал, б 12 г, ж 16 г, у 2.5 г

Масло сливочное топленое, 99% жирности

5 г

44.6 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

60 г

109.8 ккал, б 11.2 г, ж 2.2 г, у 10.9 г

Итого 354 ккал, Б 23 г, Ж 23 г, У 13 г

Вечерний перекус 2

Вода

1700 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1427 ккал, Б 116 г, Ж 51 г, У 123 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1293 1377

0%

Белки
0

83

0%

Жиры
0

60

0%

Углеводы
0

126

0%

Вода
0

2446

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

74

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1812 ккал

Итого

-1812 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Написать комментарий

Anna

12.05.2021 18:37

Galina, да, Галина, я помню, Вы говорили. Но пока не добралась до этого

1

Ответить

Нандор Безжалостный

12.05.2021 22:34

Я тоже всегда сытая и довольная, когда белков наем, как положено 😊

1

Ответить

Anna

12.05.2021 22:45

Нандор Безжалостный, 🤗🤝

1

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2187 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2187 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Намазка из тунца

Автор Анна

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Автор Марина