Елена
03.04.2021 22:12

Дневник питания за 03.04.2021

Все б ничего, но к концу дня не удержалась и выпила небольшую бутылочку типа сока, благодаря чему осталась без дефицита. Радует одно. Чем дольше веду этот дневник, тем больше понимания, чего не стоит есть и меньше желания это есть. Просто, я такой человек. Мне нужно все понять, усвоить и прочувствовать. Да, сегодня не удержалась и взвесилась. Хотя, контрольное взвешивание только завтра. Весы показали -0,9 кг. Что ж... Значит, минус небольшой есть. Результат прошлой недели не случаен.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез постный
30
81 0 15 0.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Сдоба обыкновенная
70
210.7 5.7 3.7 38.4
Вареники постные отварные
300
541.8 16.8 46.5 54.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с овощами
100
150 8 1.5 26
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное ризотто
1
56.5 2.3 0.4 10.8
Котлеты фасолевые
60
61.2 3.4 1.6 8.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Ананас замороженный, подслащенный
30
25.8 0.1 0 6.3
Кальций Д3
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный завтрак
300
195 1.5 0.3 45
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алекс 03.04.2021 22:41
У Вас что-то очень мало белков((( Мне кажется, что это неправильно.
Надежда 04.04.2021 00:01
Попробуйте соевое мясо. Много белка, да и на вкус нормально.
Lara 04.04.2021 03:10
Контрольное взвешивание конечно хорошо и я знаю, есть здесь люди, которые против взвешивания каждый день, но мне кажется каждодневное взвешивание в определённое время и средний результат будут все-таки более правдоподобны, чем один раз в неделю, когда вы не можете точно знать, сколько вы перед этим съели солёного или сладкого, залило ли вас или наоборот, сколько вы выпили прямо перед взвешиванием и успело ли оно выйти? Ну и тот же стресс, гормональные изменения, все это очень сильно влияет на задержку воды, а она может быть до нескольки килограмм... А вообще по еде нужны весы, мне кажется вы себя сильно обвешиваете в подсчёте! И поддерживаю Алекса - белков надо больше.
Елена 04.04.2021 08:28
Lara, Я тоже на это думаю, что завышаю вес съеденного. Но, как говорила Галина, лучше обвесить себя, чем себе льстить, а потом обнаружить на весах это. Очень надеюсь, что с той недели начну уже более точные записи. Прям, любопытство прёт)))
Елена 04.04.2021 08:30
Алекс, мне тоже так кажется. Но в пост пока не получается по-другому. Вроде, соя, фасоль, горох, чечевица присутствует. Видимо, мало. А за счёт чего ещё увеличить, не знаю. Орехи очень калорийно. А на фасоли и горохе сидеть постоянно не очень хочется.
Елена 04.04.2021 08:31
Надежда, соевое мясо иногда едим сейчас. Но да, редко. Что-то не в ходу, не знаю, что приготовить с ним.
Интересные блоги
Новые рецепты