Елена
06.04.2021 22:30

Дневник питания за 06.04.2021

Новая неделя началась с новыми весами. Сегодня целый день все взвешивала))) Муж смеётся. Говорит, что у меня новое развлечение. Что интересно, в единичных продуктах я себя обвешивала оказалось. А, вот, порции готового рассчитаны довольно-таки точно. Теперь буду смотреть в выходные результат итогового взвешивания и решать с режимом активности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
17
40.5 1.4 0.2 8.3
Паштет из семечек с грибами
10
60.9 1.5 5.3 1.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Картошка тушёная с грибами
1
203 6 8.9 24.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
200
114 0.5 0.2 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
250
111.3 5.8 3.3 10
Морковь по-корейски
100
110 1 9 7.5
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Булочки сдобные
54
183.1 4.3 5.1 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный перекус
180
180 1.8 4.5 32.4
Печенье овсяное с миндалем
37
166.5 2.4 6.3 24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 27
KIBERNETIKA 06.04.2021 22:50
 поздравляю  пусть приобретение принесёт вам небывалую радость
Елена 07.04.2021 10:03
KIBERNETIKA, Спасибо! Самое главное, чтоб ещё и пользу принесло. А то мне многие говорят, что мне делать нечего. Как сказала мама, от того, что ты взвесишь, ты худее не станешь, надо меньше есть. Так, в том то и дело, что когда ты видишь вес, и что ты ешь, то начинаешь себя контролировать.
Светлана 07.04.2021 10:32
😉любимая фраза моего мужа: У тебя новое развлечение. Говорит это по любому поводу. А вот про взвешивание продуктов наоборот молчит. Уж очень не любит он, когда я поправляюсь.
Lara 07.04.2021 11:01
Елена, никого не слушайте, взвешивайте все! Мой муж до сих пор периодически начинает му, хрю... Я улыбаюсь и делаю свое дело!
Юлишна 07.04.2021 11:14
Мой не смеётся уже, а даже сам мою еду взвешивает и записывает, если я занята. А иногда я ему показываю, в какой порции чего сколько калорий, мол, знай процесс образования твоего пузика)) Задумывается, правда, не надолго))
Конечно, только от взвешивания худее не станете, но чтобы по совету мамы меньше есть, надо ж знать, сколько это меньше. Так что, всё правильно вы делаете.
Елена, как это не станешь? Ещё как станешь - отрегулируешь количество и будешь меньше есть)
Lara, ага, у меня тоже. Ещё и мама моя ему подхрюкивает) А Васька слушает да ест))
Елена 07.04.2021 12:15
Lara, Нет, мой поддерживает. Правда, на хоровод вокруг весов улыбается, но молчит.
Елена 07.04.2021 12:16
Елена Протасенко, Конечно! Я так и говорю. И ей советую. А то уже к ста кг подкатывает. Отвечает, что учитывать себя не хочет.
Елена 07.04.2021 12:18
Юлишна, Это понятно, что взвешивание не убавляет калории. А жаль))) Так бы провести этот шаманский обряд, поколдовать и все, ешь в любых количествах 😆
Tina 07.04.2021 12:52
Я долго убеждала маму (у нее диабет 2 типа, диагностированное ожирение и настойчивые рекомендации врачей - похудеть) посчитать рацион хотя бы один раз, взвесить все и просчитать в блокноте, раз не хочет использовать программы. То ей некогда, то забыла, то папа мешает. Вот в итоге после череды напоминаний она посчитала, оказалось, что при росте 168 и низкой активности она ест 2300 ккал (рекомендовано 1600-1800 ккал). Сразу стало понятно, почему "не худею, хотя ничего не ем". Правда, ею пока не сделан выбор в сторону регулярного подсчета, к сожалению. Но я не сдаюсь и продолжаю уговаривать ее взять питание под контроль.) Без весов, слежения за порциями и корректировки рациона сложно оценить ситуацию, а измерения дают понять, в каком направлении работать. Это правда нагляднее, чем просто "меньше есть", вы все верно делаете.)
KIBERNETIKA 07.04.2021 13:01
Светлана, обесценивание. 
Tina, моя даже слышать в эту сторону ничего хочет. Я даже без взвешивания могу прикинуть размер бедствия. Не меньше 2000 точно. При росте 155 и нулевой активности. И да, "я мало ем, это возраст и щитовидка" то есть, если человек вместо ужина выпивает стакан кефира с куском зернового хлеба - это "мало ем" и все бутерброды и конфеты и печенья течении дня не считаются)))
Елена 07.04.2021 13:29
Tina, Да, я даже не подозревала раньше, сколько ем и сколько в этом маленьком кусочке булочки калорий.
Tina 07.04.2021 13:59
Елена Протасенко, вот и моя так, там бутерброд с колбасой, там конфета, вот и набежало. Когда я после операции на ноге жила у родителей, я ела как они и такими же порциями 3 раза в день, активность у меня была маленькая, я лежала и спала или читала, на костылях пойти на кухню за перекусом было сложно, а просить перекус в постель было стыдно. В итоге я худела на домашней еде, а родители набирали, разница рационов была только в необязательных, но желанных бутербродах и конфетах. А так домашняя еда вполне здоровая и потому оба родителя не верят, что переедают, создается иллюзия здорового питания.
Tina 07.04.2021 14:00
Елена, возможно, теперь вы будете сокращать калорийность рациона именно за счет высококалорийных продуктов, так что останетесь на сытном, сбалансированном рационе, уменьшив долю необязательных жирных/сладких продуктов, и это поможет вам прийти к цели.)
Tina, у нас если дома вдруг нет печенья или конфет, то "в рот нечего положить")))
Tina 07.04.2021 14:16
Елена Протасенко, отчасти решили эту проблему в своем "домохозяйстве" на двоих, просто покупаем много разных фруктов. Теперь перекусы стали заметно здоровее.)
Елена 07.04.2021 15:04
Tina, Да, это тоже входит в планы. Сначала хочу все ж заняться пить достаточное количество воды. Потом определиться с активностью. И да, после поста - это первоочередная задача. Уже успела заметить, что калорий очень много, а часто чувство голода и питание не сбалансированное.
Lara 07.04.2021 16:59
Елена Протасенко, мне, кроме кошки, больше подхрюкивать некому, но она как-то больше заботится, чтоб её тарелка была полной )))
Lara, вот, у меня кошке и детям тоже все равно, главное чтобы их еда была в наличии)) но нашлись люди...)))
Ольга 07.04.2021 19:58
Елена Протасенко написал:
При росте 155 и нулевой активности. И да, "я мало ем, это возраст и щитовидка"

- вот один к одному. Вес около 80.

Но я забила. Нет, я "довела до сведения" всё, что думаю на этот счёт и - забила.
Главная причина этого в том, что человеку на днях стукнет 80. При этом, она сама себя обслуживает, достаточно здравый ум и достаточно мобильна (по-крайней мере, на погулять с подружкой по магазинам и съездить на автобусе в центр города к морю этой мобильности хватает). Да, нелеченая щитовидка, болят колени, холестерин выше крыши и давление (когда она его меряет) тоже высоко. Но мы сливочное масло кусками накладываем на белый хлеб, а сверху - "виолой" помажем, без двух чашек крепкого кофе "не можем", плюшки, жареные пирожки, жирная колбаска и т.п. в рационе стабильно присутствуют.  Ну и шоколад, куда ж без него. С утра, перед выходом из дома, таблетку валидола под язык "для профилактики", таблетку цитрамона в сумку и пошла. По врачам не ходит принципиально. Вроде компливит попивает и рыбий жир (в газете написали). Всё.
Да, ещё в анамнезе муж-ровесник (худой, мускулистый походник, спортивный, у которого "крепкое сердце", пахал как вол и до корабельных буёв плавал) - уже 10 лет как в могиле (сгорел от рака).
Вот что я ей скажу с "высоты" своих 48 и папиного спортивного примера? Доживу я до этих 80-ти со всей своей худобой и ЗОЖем? Не знаю. Если доживу, в каком я буду состоянии? Понятия не имею.
Пусть уже человек живёт в своё удовольствие как хочет и сколько хочет.
Lara 08.04.2021 02:37
Ольга, моя мама не 80, а где-то за 60 кг при росте от горшка 2 вершка, ей 71 год, но тоже иногда начинает - ой, живот большой, надо худеть... Я говорю - не ешь колбасу.... Она - а как же, мне же хочется... Ну хочется - на здоровье, что я могу сделать, главное, чтоб тебе было хорошо
Елена 08.04.2021 09:59
Lara, Ага, хочется - это главный аргумент. Ну, нельзя на двух стульях усидеть. Само по себе, увы, ничего не происходит.
Lara 08.04.2021 10:22
Елена, ну я здесь солидарна с Ольгой - человеку в таком возрасте мне кажется уже самому виднее, что ему в этой жизни надо и неизвестно какие мы будем и доживём ли вообще, так что если эта булка делает маму счастливой, кто я такая, чтоб забирать её у неё?
Елена 08.04.2021 15:58
Lara, Ну, поди забери))) Не драться же. А я, вот, упертая. Хочу человека насильно сделать здоровой. Как говорится, не могу спокойно наблюдать, как мама гробит остатки здоровья. Да, наверное, правильно, это сказать и дать право выбора. Но, вот, мне кажется, что я за всех в ответе.
Юлишна 08.04.2021 16:08
Елена, насильно вы только раздражение вызовите и ещё бОльший протест. Мама будет ещё больше аргументов находить против всего ЗОЖного и в поддержку булок.
Я так с мужем ссорилась по поводу его растущего живота и неправильности питания. Заставляла питаться так, как считаю правильным. А потом представила, что если бы так же, как я его пытаюсь кормить здоровой с моей точки зрения пищей, он бы в меня запихивал то, что считает правильным, находя аргументы что мне это нужно. Ещё бы, как я, комментировпл внешность. Мне была бы неприятна такая настойчивость. И я отстала. Теперь просто советую как бы между прочим, а принимать советы или нет - его личное дело. И это оказалось намного эффективнее, он стал чаще прислушиваться.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты