Елена

Елена 30.04.2021 20:28

Дневник питания за 30.04.2021

Сегодня у меня клетчатка в приоритете. Наверное, впервые аж за сто процентов. Помогли гречка и хлеб со злаками. Увидела в Магните и решила попробовать, памятуя дневники других участников. Правда, цену увидала потом. Но выложить рука дрогнула.))) Очень понравился. По вкусу как Бородинский, но ещё с семечками. Ела вместо пряников)))

Завтрак

Макароны с грибами и баклажанами

200 г · б 5 · ж 5.4 · у 22.2

159

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Утренний кофе

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 16.2

66.9

ккал

Паштет вегетарианский с баклажанами

10 г · б 0.3 · ж 2.3 · у 1

25.9

ккал

Нейродикловит

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 304 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 49

Утренний перекус

Булочки сдобные

30 г · б 2.4 · ж 2.8 · у 16.7

101.7

ккал

Паштет вегетарианский с баклажанами

10 г · б 0.3 · ж 2.3 · у 1

25.9

ккал

Мандарин

80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6

30.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Итого 200 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 34

Обед

Постная солянка

200 г · б 2.6 · ж 3.4 · у 9.4

78.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Конфеты Желейные "Озорная Пчелка" [B&B]

17 г · б 0 · ж 0 · у 13

52.2

ккал

Хлеб зерновой

50 г · б 5 · ж 6 · у 21.5

160

ккал

Итого 294 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 44

Дневной перекус

Хлебцы кукурузные

7.5 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 5.2

24.6

ккал

Итого 24 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Ужин

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

150 г · б 4.5 · ж 5.1 · у 21.9

151.5

ккал

Овощная подлива

150 г · б 1.8 · ж 3.9 · у 9.2

78.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Хлебцы кукурузные

15 г · б 1.5 · ж 0.7 · у 10.4

49.2

ккал

Конфитюр Апельсиновый с Имбирем [Мясновъ]

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 13.7

53.1

ккал

Итого 335 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 56

Итого за день 1158 ккал · Б 26 · Ж 33 · У 190

Макронутриенты

Калории
1158.7

min 1143 1214

95.4%

Белки
26.8

36.7%

Жиры
33.2

62.6%

Углеводы
190.2

111

171%

Вода
1848

2156

85.7%

Клетчатка
24.7

124%

Витамины и минералы

Рейтинг

80.4%

b-car

86.3%

В1

67.1%

26.6%

Холин

13.7%

22.7%

58.6%

23.2%

B12

83.3%

51.7%

1.9%

58.8%

10.4%

вит.К

30.6%

42.1%

Калий

58.1%

19%

188%

44.2%

132%

42.8%

63.4%

49%

3.7%

197%

158%

68.2%

126%

4.5%

103%

25%

15.6%

Энергетический баланс

Приход

1159 ккал

Расход

1597 ккал

Итого

-438 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена П.

30.04.2021 20:59

Вот интересно, почему никого не пугает цена булок, печенья и пряников (почему не пугает состав, я уже даже не спрашиваю) ))?

Ответить

Елена

30.04.2021 22:59

Елена Протасенко, Они реально дешевле)))

Ответить

Елена П.

30.04.2021 23:33

Елена, это вообще выброшенные деньги, если рассматривать их с точки зрения нутриентов😂

Ответить

Нандор Безжалостный

01.05.2021 00:49

Ахах, я первые разы пугалась, а теперь больше кусочка хлеба в день мне и не нужно, и тот не всегда ем. Так что дороже не выходит.

Ответить

Елена

01.05.2021 07:41

Нандор Безжалостный, а я всегда хлеб не любила. С самого детства. Так и не приучили))) А сейчас говорю:"Зачем приучать детей есть с хлебом, чтобы потом себя отучали во взрослом возрасте?" Так что, у нас и обычный хлеб неделю лежит. А этот вчера не удержалась, на полтора куска замахнулась.

Ответить

Нандор Безжалостный

01.05.2021 11:20

Елена, я в детстве была из тех, кто съедал подбулки с борщом)) каждое утро привозили горячий хлеб, я бы его любила и без приучания)))

Ответить

Елена П.

01.05.2021 11:34

Нандор Безжалостный, хлеб вообще очень разный бывает)) муж вот опять вчера привёз две буханки серого, из муки 2-го сорта. Он надо мной издевается😂
А вот к выпечке магазинной и прочей кондитерке очень ровно дышу.
И да, к горячем хлебу с борщом приучать не надо)))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги