Alexandra M

Alexandra M 13.07.2021 16:28

Дневник питания за 13.07.2021

Помидоры, огурцы купленные в магазине считаются парниковыми или грунтовыми? 🤔 Я на всякий случай в списке выбираю грунтовые - там каллорий больше, чтобы наверняка. А вы что указываете?

И грибы, например, как мне узнать выращены или они обычным способом или под ультрафиолетом... Думаю, что те, что продаются в супермаркете не на развес, скорее всего выращены под ультрафиолетом. Тем более, что у магазинных шампиньонов почти нет запаха и вкус достаточно слабый.

Салат оказался жирный из-за авокадо. Но авокадо очень полезен для кожи и женского организма в целом, поэтому от него лучше не отказываться.
Часть салата я съела на обед и часть оставила на ужин. Надеюсь, что продержусь и этого мне хватит на сегодня 😐

Еще по витаминам и миктоэлементам у меня постоянная нехватка хлора, йода, фтора и витамина D. И если, витамин D, я надеюсь, что получаю от жаркого солнышка, то всей остальной компании мне явно не хватает... Думаю, что надо начать употреблять морскую капусту.
А как у вас обстоят дела с хлором, йодом и фтором? Какими продуктами восполняете?

Завтрак

Тортилья цельзерновая

79 г · б 6.2 · ж 6.6 · у 37.1

244.1

ккал

Огурец грунтовый

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

9.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

108 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.1

25.9

ккал

Перец сладкий красный

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2

21.6

ккал

Козий йогурт 2.8%

344 г · б 11.4 · ж 11.4 · у 13.8

223.6

ккал

Салат (латук)

55 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.1

8.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Изюм черный

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 4

16.1

ккал

Фисташки, сырые

5 г · б 1 · ж 2.3 · у 0.8

ккал

Финики

18 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 12.5

52.6

ккал

Грецкий орех

9 г · б 1.5 · ж 5.5 · у 1

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 787 ккал · Б 32 · Ж 33 · У 81

Обед

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец сладкий красный

135 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 7.2

36.5

ккал

Огурец грунтовый

120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3

16.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

154 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.9

ккал

Редис

57 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11.4

ккал

Руккола

15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.3

3.8

ккал

Сельдерей

14 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.8

ккал

Салат (латук)

63 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.3

10.1

ккал

Авокадо

150 г · б 3 · ж 22 · у 2.7

240

ккал

Лимонный сок, необработанный

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

0.7

ккал

Семена чиа, сушеные

2 г · б 0.3 · ж 0.6 · у 0.2

9.7

ккал

Апельсин

157 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.7

67.5

ккал

Персик

84 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 8

37.8

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 473 ккал · Б 12 · Ж 23 · У 43

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1260 ккал · Б 44 · Ж 57 · У 124

Макронутриенты

Калории
1260.3

min 1260 1532

82.3%

Белки
44.1

47.9%

Жиры
57.1

85.2%

Углеводы
124.9

140

89.2%

Вода
3436

2700

127%

Клетчатка
46.1

231%

Витамины и минералы

Рейтинг

311%

b-car

257%

В1

73%

135%

Холин

63.7%

164%

169%

87.2%

B12

32.3%

868%

27.1%

68.4%

42.8%

вит.К

228%

67.5%

Калий

147%

90.8%

839%

90.4%

53.1%

187%

19.9%

97.4%

33.6%

416%

140%

415%

126%

65%

52.6%

146%

68.5%

Энергетический баланс

Приход

1 260 ккал

Расход

2 016 ккал

Разница

−756 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

13.07.2021 19:52

А я, почему-то, всегда ставлю парниковые. По крайней мере, до июля ставила.

Ответить

Alexandra M

13.07.2021 19:56

Елена, из-за каллорий (в парниковых чуть меньше) или из-за большой вероятности, что они парниковые?

Ответить

Елена

13.07.2021 20:17

Alexandra M, думаю, что они все ж тепличные. В нашей местности не вырастают к этому периоду. А в хозяйствах аграрных стоят теплицы. Я даже и не обратила внимания, что они разные по калорийности)))

Ответить

Нандор Безжалостный

13.07.2021 23:50

У меня в ларечке у дома написано: грунтовые)) ну и вкус разный)) с помидорками та же история

Ответить

Елена RS

14.07.2021 11:49

Пока не пошли свои грунтовые огурцы записывала парниковые огурцы в дневник.

Предположу, что чаще всего в магазинах парниковые огурцы, в теплице и парнике их легче вырастить - быстрее начинают плодоносить.

Ответить