Дневник питания за 18.11.2021

Для моих личных достижений не плохой день. В калораж уложилась, белок симпатичный, углеводов немного недобор. Вот, только с жирами немного переборщила. Клетчатки 60, в последнее время могла и тридцать всего набрать. И даже рейтинг почти семьдесят. Знаю, что это не большое достижение. Но для меня выше пятидесяти уже радость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей с перловкой	110	95.6	2	4	12.8
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	50	91.5	13.3	4.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб белый, тосты	16	46.4	1.4	0.6	8.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	21	57.8	4.5	4.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Корица, молотая	7	17.3	0.3	0.1	1.9
Итого	729	511	29	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с консервами	150	284.4	14.3	20	11.4
Суп "Шесть ложек"	110	58.5	1.9	1.2	9.7
Хлеб Дарницкий	23	47.4	1.5	0.3	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	19	79.2	1.4	1.9	14.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	603	472	19	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка "Деревенская"	150	310.3	17.4	14.1	26.6
Ряженка с наполнителем "Курага-Чернослив"	220	161	6.4	4.4	24
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	385	502	24	21	51
Итого за день	1717	1486	72	64	148