Все б ничего, но к концу дня не удержалась и выпила небольшую
бутылочку типа сока, благодаря чему осталась без дефицита. Радует
одно. Чем дольше веду этот дневник, тем больше понимания, чего не
стоит есть и меньше желания это есть. Просто, я такой человек. Мне
нужно все понять, усвоить и прочувствовать. Да, сегодня не
удержалась и взвесилась. Хотя, контрольное взвешивание только
завтра. Весы показали -0,9 кг. Что ж... Значит, минус небольшой
есть. Результат прошлой недели не случаен.
Завтрак
Майонез постный
30 г · б 0 · ж 15 · у 0.7
81
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар песок
20 г · б 0 · ж 0 · у 20
79.8
ккал
Сдоба обыкновенная
70 г · б 5.7 · ж 3.7 · у 38.4
210.7
ккал
Вареники постные отварные
300 г · б 16.8 · ж 46.5 · у 54.3
541.8
ккал
Итого 916 ккал · Б 22 · Ж 65 · У 113
Обед
Фасоль с овощами
100 г · б 8 · ж 1.5 · у 26
150
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Сахар песок
20 г · б 0 · ж 0 · у 20
79.8
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 233 ккал · Б 8 · Ж 1 · У 46
Ужин
Овощное ризотто
1 Порция · б 2.3 · ж 0.4 · у 10.8
56.5
ккал
Котлеты фасолевые
60 г · б 3.4 · ж 1.6 · у 8.3
61.2
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Ананас замороженный, подслащенный
30 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.3
25.8
ккал
Кальций Д3
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Контрольное взвешивание конечно хорошо и я знаю, есть здесь люди,
которые против взвешивания каждый день, но мне кажется каждодневное
взвешивание в определённое время и средний результат будут все-таки
более правдоподобны, чем один раз в неделю, когда вы не можете
точно знать, сколько вы перед этим съели солёного или сладкого,
залило ли вас или наоборот, сколько вы выпили прямо перед
взвешиванием и успело ли оно выйти? Ну и тот же стресс,
гормональные изменения, все это очень сильно влияет на задержку
воды, а она может быть до нескольки килограмм... А вообще по еде
нужны весы, мне кажется вы себя сильно обвешиваете в подсчёте! И
поддерживаю Алекса - белков надо больше.
Lara, Я
тоже на это думаю, что завышаю вес съеденного. Но, как говорила
Галина, лучше обвесить себя, чем себе льстить, а потом обнаружить
на весах это. Очень надеюсь, что с той недели начну уже более
точные записи. Прям, любопытство прёт)))
Алекс,
мне тоже так кажется. Но в пост пока не получается по-другому.
Вроде, соя, фасоль, горох, чечевица присутствует. Видимо, мало. А
за счёт чего ещё увеличить, не знаю. Орехи очень калорийно. А на
фасоли и горохе сидеть постоянно не очень хочется.
