Вчера был восстановительный день без тренировок: я устала бегать и прыгать за четыре дня подряд и взяла день на покой и питание. По дневнику наела больше обычного даже. 
Сегодня утром отлично - боль в мышцах прошла, сон был крепким - ну что за чудо. 
Слежу за собой и чувствую, с каким большим трудом получается соблюдать дефицит: когда физически ощущаю голод, я не могу с ним спокойно находиться. С возрастом это стало почти невозможно, кажется. 
Может быть, это к лучшему, потому что выбирая между целевым весом (это минус 5 кило) и душевным равновесием, я выберу равновесие (равно-весие 😃 ну так и получается, хаха).
Пишу, чтобы напомнить себе, что я начала всю эту историю не потому, что выгляжу определённым образом, а потому что в какой-то момент меня одолела депрессия и я не могла без слёз смотреть на себя в зеркало - мне было просто отвратительно. Хотя весила столько же, сколько за полгода до этого. 
Сейчас мне намного лучше. Хоть вес абсолютно прежний!..
Думаю, что регулярные тренировки и контроль питания в том числе помогают мне поддерживать психологическое самочувствие. 

Вот это был денёк. Впервые перевалила за 80 по микронутриентам, добрала 100 процентов железа из еды, заоблачная клетчатка, ещё и пасту карбонара удалось вписать в калораж. Безогоровочный успех 😃

Когда встала пораньше, прочитала о пользе клетчатки, где её искать и решила сразу же всё изученное опробовать на себе за завтраком 🤦