Attaom
23.05.2021 11:06
Дневник питания за 23.05.2021
Ранее, утром, спрашивала про ценность нутриентов в компотах!
Вот такое меню вышло.
Сегодня попробовала огурчик без кожуры. По реакции всё окей, обошлось )
Разве что, в последнее время, иногда даёт в живот, если нервничаю (практически сразу как начинаю). Сразу бурление. Всё-таки может быть и от этого всё. Стараюсь избавиться от этой бяки, но знаю, что скоро опять придётся столкнуться с причиной.
Насчёт набора веса пока никак. Да, я потихоньку прибавляю ккал. По крайней мере, стараюсь меньше 1000ккал не опускаться.
Вот такое меню вышло.
Сегодня попробовала огурчик без кожуры. По реакции всё окей, обошлось )
Разве что, в последнее время, иногда даёт в живот, если нервничаю (практически сразу как начинаю). Сразу бурление. Всё-таки может быть и от этого всё. Стараюсь избавиться от этой бяки, но знаю, что скоро опять придётся столкнуться с причиной.
Насчёт набора веса пока никак. Да, я потихоньку прибавляю ккал. По крайней мере, стараюсь меньше 1000ккал не опускаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Моцарелла 40% [Ичалки] |
18
|
52.2 | 4.5 | 3.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Каша овсяная на воде |
167
|
195.9 | 6.8 | 3.5 | 34.4 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 292 | 12 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
16
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Треска (Варка) |
135
|
84.7 | 19.7 | 0.7 | 0 |
| Сыр Моцарелла 40% [Ичалки] |
34
|
98.6 | 8.6 | 7.1 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 199 | 216 | 29 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на пару с креветкой и морковью |
1
|
153.7 | 16.9 | 7 | 5 |
| Сыр Моцарелла 40% [Ичалки] |
62
|
179.8 | 15.6 | 13 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 440 | 35 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
44
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
103
|
40.5 | 1.5 | 0.1 | 8.4 |
| Йогурт домашний 1,5% |
63
|
27.9 | 1.9 | 1 | 3 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 234 | 7 | 1 | 47 |
| Итого за день | 1042 | 1184 | 84 | 39 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
Это если говорить о витаминной составляющей. Если по другим параметрам- насколько я помню, компот из сухофруктов пользителен при различных заболеваниях ЖКТ. Когда я его варила - просто брала из базы.