Дневник питания за 26.07.2021
Пьем кофе с Котом. В горшочках колосится базилик и кориандр. В
следующий ночной дожор стоит напасть на них. Все полезней.
Взвесилась и измерилась. Все не так ужасно. Уруру!
Зелень на омлете — выращенная руккола. Она вроде как собралась
умирать, так и не дотянувшись до уровня приличной зеленушки. Вышло
меньше грамма, даже записывать не стала.
После вкусного обеда захотелось сладкого. Дурацкая привычка — в
конце приема пищи должен быть десерт.
На фото грудка на кости. Вес костей вычла потом, ну и долю котов —
порядка 35-40г.
Тыкву присыпала корицей. Оставшаяся тыква остынет и станет
тыквенной икрой. Впервые буду делать, даже рецепт гуглить не буду —
положусь на интуицию)
Рецепт таки стоило загуглить😁 Вкус икры вышел не отличным, с
горчицей я явно погорячилась) Фото икры не будет — съедено было в
процессе готовки. В итоге вышло неплохо, но не идеально. Неожиданно
для себя открыла тыкву в качестве десерта. К ней бы блинчик и
молока — вообще красота бы вышла😆
А грейпфрут решила сфотать до разделки. Все эти культурные поедания ложечкой не для меня: мне вкуснее разорвать бедный цитрус, с маньячным терпением содрать плотную белую плёнку, отделять дольки и хомячить, предварительно убирая перегородки долек. В общем, когда я ем грейпфрут, коты стараются держать социальную дистанцию)))
А грейпфрут решила сфотать до разделки. Все эти культурные поедания ложечкой не для меня: мне вкуснее разорвать бедный цитрус, с маньячным терпением содрать плотную белую плёнку, отделять дольки и хомячить, предварительно убирая перегородки долек. В общем, когда я ем грейпфрут, коты стараются держать социальную дистанцию)))
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
6
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
132
ккал
Итого 138 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 14
Обед
Омлет 1,5
228.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
7.8
ккал
Горошек консервированный
53.9
ккал
Соус Супер Острый [Mivimex]
2.1
ккал
Ржаной хлеб
20.8
ккал
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
88.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Слегка голоден
→
Cыт
Итого 407 ккал · Б 25 · Ж 14 · У 47
Дневной перекус
Яблоко
91.2
ккал
Слегка голоден
→
Слегка сыт
Итого 91 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19
Ужин
Горошек консервированный
35.3
ккал
Бульон куриный
63
ккал
Соус Супер Острый [Mivimex]
3
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
117.2
ккал
Редис
11.2
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Слегка голоден
→
Слегка сыт
Итого 229 ккал · Б 33 · Ж 3 · У 15
Вечерний перекус
Дыня
77.7
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
6
ккал
Итого 83 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17
Вечерний перекус 2
Салат с краснокочаной капустой
44.1
ккал
Тыква отварная по 1-210
25.7
ккал
Тыквенная икра
3
ккал
Грейпфрут
59.9
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
6
ккал
Итого 138 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 24
Итого за день 1088 ккал · Б 73 · Ж 26 · У 137
Макронутриенты
Калории
1088.6
1088.6
min 1288
1529
71.2%
Белки
73.8
73.8
96
76.9%
Жиры
26.5
26.5
42
63.1%
Углеводы
137.4
137.4
191
71.9%
Вода
4622
4622
2429
190%
Клетчатка
29.2
29.2
20
146%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
119%
b-car
95.1%
В1
86.6%
B2
139%
Холин
118%
B5
159%
B6
94.4%
B9
44.6%
B12
88.7%
C
309%
D
24%
E
27.7%
H
88.2%
вит.К
93.8%
PP
123%
Калий
176%
Ca
95.9%
Si
1127%
Mg
100%
Na
232%
P
153%
Cl
85.3%
Fe
110%
I
138%
Co
457%
Mn
180%
Cu
186%
Mo
150%
Se
140%
F
78.5%
Cr
102%
Zn
73.4%
Энергетический баланс
Приход
1089 ккал
Расход
1799 ккал
Итого
-710 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
9
Елена
26.07.2021 08:58
1
Ответить
