Дневник питания за 28.03.2022
120г белка - курица и сёмга сделали своё дело. 😅 Жаль такое не
каждый день бывает.
Сделала сегодня наконец-то замеры. Понаблюдаю хоть где убывает или прибывает. 🙈
Зарядка, калории, водный баланс - все в норме. С завтрашнего дня добавляю небольшие тренировки. Начну с малого, чтоб сразу не забить. Занимаюсь по найковскому приложению.
Сделала сегодня наконец-то замеры. Понаблюдаю хоть где убывает или прибывает. 🙈
Зарядка, калории, водный баланс - все в норме. С завтрашнего дня добавляю небольшие тренировки. Начну с малого, чтоб сразу не забить. Занимаюсь по найковскому приложению.
Завтрак
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
84.4
ккал
Сыр-Мусс Творожный Сливочный «Прованс» [Президент]
145.4
ккал
Семга соленая
228.3
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
12
ккал
Итого 470 ккал · Б 32 · Ж 28 · У 20
Обед
Запеканка с курицей и овощами
386.8
ккал
Салат с яичными блинчиками
78.3
ккал
Итого 465 ккал · Б 48 · Ж 20 · У 22
Ужин
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
102.6
ккал
Сок апельсиновый
180
ккал
Семга соленая
303
ккал
Итого 585 ккал · Б 39 · Ж 19 · У 59
Вечерний перекус
Мороженое пломбир
232
ккал
Итого 232 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 20
Итого за день 1752 ккал · Б 124 · Ж 83 · У 123
Макронутриенты
Калории
1752.7
1752.7
min 1445
1762
99.5%
Белки
124.6
124.6
106
118%
Жиры
83.2
83.2
77
108%
Углеводы
123.1
123.1
161
76.5%
Вода
783
783
3129
25%
Клетчатка
9.9
9.9
20
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
65.5%
b-car
32.4%
В1
70.9%
B2
77.2%
Холин
57%
B5
171%
B6
201%
B9
47.7%
B12
305%
C
258%
D
277%
E
78%
H
28.6%
вит.К
87.3%
PP
234%
Калий
113%
Ca
72.1%
Si
405%
Mg
108%
Na
650%
P
189%
Cl
571%
Fe
83.8%
I
140%
Co
760%
Mn
138%
Cu
128%
Mo
88.2%
Se
260%
F
35.5%
Cr
384%
Zn
62.6%
Энергетический баланс
Приход
1753 ккал
Расход
2318 ккал
Итого
-565 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
8
Lara
29.03.2022 05:55
1
Ответить
Дарья Клевер
29.03.2022 21:05
3
Ответить
