Дневник питания за 28.03.2022

120г белка - курица и сёмга сделали своё дело. 😅 Жаль такое не каждый день бывает.
Сделала сегодня наконец-то замеры. Понаблюдаю хоть где убывает или прибывает. 🙈
Зарядка, калории, водный баланс - все в норме. С завтрашнего дня добавляю небольшие тренировки. Начну с малого, чтоб сразу не забить. Занимаюсь по найковскому приложению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Сыр-Мусс Творожный Сливочный «Прованс» [Президент]	57	145.4	3.7	13.1	3.1
Семга соленая	113	228.3	25.4	14.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	227	470	32	28	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей и овощами	301	386.8	40.6	15.4	20.8
Салат с яичными блинчиками	85	78.3	7.7	4.8	1.2
Итого	386	465	48	20	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Сок апельсиновый	300	180	2.1	0.3	39.6
Семга соленая	150	303	33.8	18.8	0
Итого	495	585	39	19	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	1208	1752	124	83	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эйс О'Брендан 29.03.2022 01:09

Выглядит не только полезно, но и безумно вкусно 😋 сегодня случайно нашла в холодильнике у родителей красную рыбу, у которой срок годности истёк месяц назад - она случайно потерялась в недрах полок. Давно так обидно не было, теперь всё вместе думаем, насколько она съедобная хотя бы для дворовых питомцев, чтобы совсем уж без толку не выбрасывать...

Lara 29.03.2022 05:55

Эйс О'Брендан, в холодильнике или морозилке? Думаю в холодильнике она бы уже давно завонялась, если только не в вакуумной упаковке...а из морозилке можно спокойно есть

Эйс О'Брендан 29.03.2022 17:28

Lara, в холодильнике, в вакуумной упаковке, в составе - консервант

Дарья Клевер 29.03.2022 21:05

Эйс О'Брендан, ботулотоксины разрушаются после получаса при 80 градусах, если хорошенько проварить, то наверное питомцам можно. Но все-таки очень сомнительный продукт С улыбкой

Lara 30.03.2022 03:37

Эйс О'Брендан, да, я бы наверное не рисковала, отравление рыбой - оооочень неприятное дело🙄

Эйс О'Брендан 30.03.2022 09:18

Lara, мне хватило отравления полочкой, чтобы я даже не планировала рисковать 😀 при этом молочка задержалась всего на пару дней, а рыба - на месяц.

Lara 30.03.2022 17:17

Эйс О'Брендан, я несколько дней назад купила семгу, там 4 небольших куска было, 3 засолила и уже съела, а один остался, хотела пожарить и некогда было. Сегодня достала, как-то он не то, чтоб завонялся, но не первой свежести...засунула в духовку, достала...запах стал хуже 🤣🤣🤣вспомнила, что вам написала, выбросила 🤣🤣

Эйс О'Брендан 30.03.2022 18:19

Lara, оно и к лучшему, думаю, что выбросили 😀