Утомленная Севером

Блог Кулинарная книга База продуктов

Утомленная Севером 07.06.2021 13:52

Дневник питания за 07.06.2021

Всем привет! 👋 что-то, чем ближе к отпуску, тем тяжелее день... Хочется вкусняшек и озорства 😉😏

Завтрак

Оладьи овсяные с фруктами

54 г · б 2.8 · ж 3.1 · у 12.7

91.1

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

287 г · б 28.4 · ж 39.9 · у 38.7

628.5

ккал

Сметана 15% жирности

50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8

ккал

Яблоко

164 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.1

77.1

ккал

Груша

303 г · б 1.2 · ж 0.9 · у 31.2

142.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 1023 ккал · Б 34 · Ж 52 · У 101

Утренний перекус

Вода водопроводная питьевая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Рулетик без выпечки

78 г · б 7 · ж 3.3 · у 13.7

114.3

ккал

Запеканка с овощами и рыбой

307 г · б 40.5 · ж 24.6 · у 17.8

457.1

ккал

Кукуруза, консервы

94 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 10.5

54.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

4 г · б 0.1 · ж 2.7 · у 0.1

25.2

ккал

Апельсин

200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 740 ккал · Б 51 · Ж 31 · У 59

Итого за день 1766 ккал · Б 86 · Ж 83 · У 161

Макронутриенты

Калории
1766.7

min 1384 1692

104%

Белки
86.3

102

84.6%

Жиры
83.5

113%

Углеводы
161

154

105%

Вода
3314

3005

110%

Клетчатка
25

125%

Витамины и минералы

Рейтинг

93.7%

b-car

49.8%

В1

83.3%

104%

Холин

65%

99%

65.8%

60%

B12

115%

251%

79.9%

57.7%

60.7%

вит.К

62.4%

140%

Калий

129%

86.7%

191%

71.7%

318%

150%

111%

106%

40%

430%

135%

120%

89.3%

133%

95.9%

80.4%

42%

Энергетический баланс

Приход

1 767 ккал

Расход

2 226 ккал

Разница

−459 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги