Утомленная Севером

Блог Кулинарная книга База продуктов

Утомленная Севером 07.06.2021 13:52

Дневник питания за 07.06.2021

Всем привет! 👋 что-то, чем ближе к отпуску, тем тяжелее день... Хочется вкусняшек и озорства 😉😏

Завтрак

Оладьи овсяные с фруктами

54 г

91.1 ккал, б 2.8 г, ж 3.1 г, у 12.7 г

Пельмени отварные, по 2-170

287 г

628.5 ккал, б 28.4 г, ж 39.9 г, у 38.7 г

Сметана 15% жирности

50 г

81 ккал, б 1.3 г, ж 7.5 г, у 1.8 г

Яблоко

164 г

77.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 16.1 г

Груша

303 г

142.4 ккал, б 1.2 г, ж 0.9 г, у 31.2 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 1023 ккал, Б 34 г, Ж 52 г, У 101 г

Утренний перекус

Вода водопроводная питьевая

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

350 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус 2

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г

Итого 3 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Рулетик без выпечки

78 г

114.3 ккал, б 7 г, ж 3.3 г, у 13.7 г

Запеканка с овощами и рыбой

307 г

457.1 ккал, б 40.5 г, ж 24.6 г, у 17.8 г

Кукуруза, консервы

94 г

54.5 ккал, б 2.1 г, ж 0.4 г, у 10.5 г

Майонез «Провансаль», 67% жирности

4 г

25.2 ккал, б 0.1 г, ж 2.7 г, у 0.1 г

Апельсин

200 г

86 ккал, б 1.8 г, ж 0.4 г, у 16.2 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г

3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г

Итого 740 ккал, Б 51 г, Ж 31 г, У 59 г

Итого за день 1766 ккал, Б 86 г, Ж 83 г, У 161 г

Макронутриенты

Калории
1766.7

min 1384 1692

104%

Белки
86.3

102

84.6%

Жиры
83.5

113%

Углеводы
161

154

105%

Вода
3314

3005

110%

Клетчатка
25

125%

Витамины и минералы

Рейтинг

93.7%

b-car

49.8%

В1

83.3%

104%

Холин

65%

99%

65.8%

60%

B12

115%

251%

79.9%

57.7%

60.7%

вит.К

62.4%

140%

Калий

129%

86.7%

191%

71.7%

318%

150%

111%

106%

40%

430%

135%

120%

89.3%

133%

95.9%

80.4%

42%

Энергетический баланс

Приход

1767 ккал

Расход

2226 ккал

Итого

-459 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты