Дневник питания за 01.04.2023

Всем привет! День начался хорошо - отвес 450 грамм 😁 И провела я его с пользой) Наделала заготовок всяких, чтобы на неделе не ломать голову чего поесть. Сегодня был первый опыт заготовки сосисок, по форме получились, останется проверить консистенцию и вкус😬😀 И с рационом вроде бы уже лучше, даже во все проценты соотношения БЖУ уложилась, ну или почти во все. В общем, я собой довольна, чего и вам желаю!!! 😊😊😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	305	36	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	280	160.5	36.1	1.7	0
Мука Льняная [Славица]	9	24.3	3.2	0.8	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	28	185.1	0.2	20.3	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Огурец парниковый	245	27	1.7	0.2	4.7
Ассорти из маринованных грибов тм «sunfeel» (санфил), 314 мл	92	27.6	2.3	0.1	0.3
Итого	662	496	43	31	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	338	159	7	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	66	538.6	0.9	59.4	0
Яйцо куриное	153	240.2	19.4	17.6	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	153	35.2	2.8	0.2	4.6
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Облепиха	91	74.6	1.1	4.9	5.2
Клубника замороженная	51	17.8	0.2	0.1	3.6
Optimal Protein Whey [2SN]	10	37.5	7.6	0.4	1
Семя Льна [Биокор]	5	23.5	1	1.8	1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	565	1076	33	95	18
Итого за день	1870	1768	85	144	24