Утомленная Севером 06.01.2024 12:27

Дневник питания за 06.01.2024

Фух... Праздники позади, пора брать себя в руки. Баня, питьевой режим, работа над пищевым поведением... Посмотрим как далеко я зайду)))

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

350 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 13 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Ужин

Запеканка рыбная с овощами

480 г · б 54.7 · ж 36 · у 14.4

605.8

ккал

Хлеб Здоровье [Псковский Хлебокомбинат]

10 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 5

ккал

Яблоко без кожуры

184 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 21.1

88.3

ккал

Голубика

117 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 7.7

45.6

ккал

Хурма

268 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 41

179.6

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

700 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

ккал

Итого 955 ккал · Б 58 · Ж 38 · У 90

Итого за день 973 ккал · Б 58 · Ж 38 · У 95

Макронутриенты

Калории
973.8

min 1510 1835

53.1%

Белки
58.5

110

53.2%

Жиры
38.5

47.5%

Углеводы
95.3

167

57.1%

Вода
4273.7

3259

131%

Клетчатка
15.8

79%

Витамины и минералы

Рейтинг

148%

b-car

129%

В1

59.9%

75.1%

Холин

52.1%

77.4%

68.7%

48.2%

B12

196%

171%

210%

54.5%

70.6%

вит.К

174%

101%

Калий

101%

103%

96.9%

414%

124%

348%

110%

161%

184%

246%

114%

94.6%

129%

137%

187%

47.4%

Энергетический баланс

Приход

974 ккал

Расход

2 414 ккал

Разница

−1 440 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты