Утомленная Севером 06.01.2024 12:27

Дневник питания за 06.01.2024

Фух... Праздники позади, пора брать себя в руки. Баня, питьевой режим, работа над пищевым поведением... Посмотрим как далеко я зайду)))

Завтрак

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Утренний перекус

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

350 г

3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.7 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г

10 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г

Итого 13 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 3 г

Дневной перекус

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус 2

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

500 г

5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г

Итого 5 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 1 г

Ужин

Запеканка рыбная с овощами

480 г

605.8 ккал, б 54.7 г, ж 36 г, у 14.4 г

Хлеб Здоровье [Псковский Хлебокомбинат]

10 г

29 ккал, б 0.8 г, ж 0.6 г, у 5 г

Яблоко без кожуры

184 г

88.3 ккал, б 0.5 г, ж 0.2 г, у 21.1 г

Голубика

117 г

45.6 ккал, б 1.2 г, ж 0.6 г, у 7.7 г

Хурма

268 г

179.6 ккал, б 1.3 г, ж 1.1 г, у 41 г

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

700 г

7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.4 г

Итого 955 ккал, Б 58 г, Ж 38 г, У 90 г

Итого за день 973 ккал, Б 58 г, Ж 38 г, У 95 г

Макронутриенты

Калории
973.8

min 1510 1835

53.1%

Белки
58.5

110

53.2%

Жиры
38.5

47.5%

Углеводы
95.3

167

57.1%

Вода
4273.7

3259

131%

Клетчатка
15.8

79%

Витамины и минералы

Рейтинг

148%

b-car

129%

В1

59.9%

75.1%

Холин

52.1%

77.4%

68.7%

48.2%

B12

196%

171%

210%

54.5%

70.6%

вит.К

174%

101%

Калий

101%

103%

96.9%

414%

124%

348%

110%

161%

184%

246%

114%

94.6%

129%

137%

187%

47.4%

Энергетический баланс

Приход

974 ккал

Расход

2414 ккал

Итого

-1440 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги